Bizony sokan home office-ban dolgozunk, amiért a legtöbben általában hálásak vagyunk, hiszen sokkal könnyebb dolgunk van, ha az időnket szeretnénk beosztani. Nem kell olyan tényezőket figyelembe venni, mint például tömegközlekedési eszközök használata, rohanás, mert egyszerűen csak felcsapjuk a laptopunkat, és kezdődhet is a nap. Persze van olyan is, aki azt vallja, hogy még több időt vesz el a családtól, és a személyes munkakapcsolatok megszűnése sem jótékony hatású éppen.

Ízlések, és pofonok, a lényeg az, hogy van pár dolog, amiről semmiképpen sem szabad megfeledkezni, ha ezt a fajta munkát végezzük. Felsoroltunk pár dolgot, ami a segítségedre lehet.

Mozgasd át picit magad

Sajnos a tartásunknak, az izmainknak egyáltalán nem tesz jót, ha konstans módon, hosszú órákig csak görnyedünk a gép előtt. Mindenképpen tornázz egy kicsit, ha pár perc erejéig is, mert később hátfájdalomtól kezdve, ízületi problémákon át, sok gondunk lehet.

Figyelj a folyadékbevitelre

Azt már rég tudjuk, hogy az emberi szervezet kb. 75 százalékát víz alkotja. Azzal viszont már nem számolunk, hogy a nem megfelelő folyadékbevitel olyan kellemetlen fizikai tüneteket produkálhat, mint például fejfájás, száraz bőr, emésztési nehézségek, de koncentrációs zavart is okozhat, ami a munkánkat is megnehezíti. Talán sokszor jobban esne egy kávé, de ha teheted, inkább friss vizet igyál.

Ne ülj túl közel a képernyőhöz

Gyakran úgy elmerülünk a tennivalókban, hogy észre sem vesszük: Lassan kifolyik a szemünk. Bizony fontos, hogy megfelelő távolságból nézzük a képernyőt, és a tartásunkra is érdemes odafigyelni mindeközben. A nehezebb napokra azért lehet célszerű legalább egy üvegcse szemcseppet is beszerezni.

Ha épp nem dolgozol, tarts egy kis digitális detoxot. 

Mivel úgyis tobzódunk az ilyen eszközökben a munka miatt, legalább akkor ne használjuk őket, amikor nem szükséges. Helyette sétáljunk egy nagyot a jó levegőn, vagy olvassunk egy könyvet.

• énidő home office

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!