A mentális kimerültség gyakran egy negatív érzelmi behatást követő állapot. Ilyenkor sokkal kevésbé vagyunk önmagunk. Egyre kevésbé vágyunk arra, hogy bármit is csináljunk, csökken a motiváció. Tartósan azonban semmiképpen sem jó ebben az állapotban ragadni. De hogyan is tudsz magadon segíteni?

Önmegfigyelés

Figyeld meg magad ezekben az időszakokban. Vezess naplót akár és figyeld meg, milyen viselkedésmintákat hozol nap, mint nap. Figyeld meg azt, hogyan tudsz kapcsolódni azokkal az emberekkel, akiket szeretsz, és hogyan érzed magad. Ennek a megfigyelésnek nem az a célja, hogy még rosszabbul érezd magad, ha esetleg negatív dolgokat írnál össze. Inkább referenciaként szolgál majd, hogy vissza tudd nézni és változtatni tudj ezeken. Figyeld meg, mi működik neked, és mi nem, majd készíts tervet, és hagyatkozzon az érzéseidre.

Humor

Fontos tudni azt, hogy az állapot, amiben most benne vagy, átmeneti. Még akkor is, ha jelenleg nem így látszik és túl sötét minden. Nagyon erős momentuma a javulásnak az, ha megpróbálod a napos oldalt nézni kicsit. Ha képes vagy arra, hogy öniróniával és egy csepp humorral próbáld kezelni a helyzetet. Hidd el a nevetés a leghatékonyabb orvosság. 

• mentális mentális kimerültség

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!