Hogyan tudod csökkenteni a munkahelyi stresszt?
Egy amerikai kutatás szerint a népesség egyharmadát érinti a munkahelyi stressz. Lássuk be ez nem kevés ember. Azonban ahhoz, hogy mindezt ki tudjuk kerülni és a munkahelyünket ne egy stresszforrásnak éljük meg, mi magunk is tehetünk.
A modern világban egyre növekvő igények és a munkaviszonyok ellenére fontos, hogy kifejlesszünk bizonyos megbirkózási mechanizmusokat a munkahelyi stressz csökkentése és a hangulati jobbá tételére, például a depresszió és szorongás leküzdése érdekében. Íme néhány hatékony tipp:
Változtasd meg a reggeli étrendedet
Rengeteg akadály érhet minket a reggeli ébredés és a munkahelyre érkezés között. Azonban nagyon nem mindegy, hogy hogyan kezdjük a napot és bármennyire is hihetetlenül hangzik, de ennek szerves részét képezi a reggeli elfogyasztása is. A testünknek és az agyunknak szüksége van a megfelelő üzemanyagra, így érdemes olyan ételeket választani, melyekben sok a fehérje, illetve a lassan felszabaduló szénhidrát. Teljes kiőrlésű gabonafélék, zabkása, rántotta és akár kevert reggeli turmixokat is fogyaszthatsz útközben, hogy hosszabb ideig tartson az energiád.
Kerüld a konfliktusokat kollégáiddal vagy a feletteseiddel
Nem kétséges, hogy az interperszonális konfliktusok és nézeteltérések súlyosan befolyásolják az érzelmi jólétet. Ha munkatársaiddal vagy vezetőiddel kellemetlen hangulatban vagytok, akkor azok negatív munkakörülményeket eredményeznek, így visszaesik a teljesítőképességed is. A munka élvezésének legjobb módja az, ha kerülöd a konfliktusokat.
Próbálj meg fókuszban maradni
Amikor az ember közösségben dolgozik, olykor hajlamos kizökkenni. Ez pedig hosszú távon a munkád rovására megy, amit előbb-utóbb szóvá fog tenni a felettesed. Így bármennyire is vonzó tud lenni a közösségben való részvétel, igyekezz egészséges balanszot tartani a munkahelyi kapcsolataid valamint az elvégzendő munkádra való figyelem között. Ennek egyszerű módja, ha a közösségi életet megtartod az ebédszünetre, a többi időben pedig fókuszálj a feladataidra.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
null
Szólj hozzá a cikkhez