Ősszel, és télen nagyon fontos, hogy megfelelően ellássuk szervezetünket vitaminokkal. A vitaminhiány ugyanis komoly betegségeket is előidézhet.

Azonban különböző gyümölcsökkel, megfelelő étrenddel, és vitamin tablettákkal könnyedén megelőzhetjük mindezt. A testünk már az első problémánál jelez. Hoztunk Nektek néhány árulkodó jelet, melyek közül, ha bármelyiket észreveszitek magatokon, irány az orvos, és reggel a piac, friss gyümölcsökért, és zöldségekért. 

Haj
Nem újdonság, hogy hajunk sok esetben árulkodik szervezetünk egészségéről. A száraz és töredezett haj sokszor a vashiány első jele. Az idő előtti ősz hajszálak a B12-es vitamin hiányára utalnak. A legrosszabb esetben pedig a kevés D-vitamin sokszor hajhullást is előidéz, ami manapság már a nők többségénél jelentkezik.

Bőr
Ha észrevetted, hogy mostanában könnyedén lehorzsolod a kezedet, valószínűleg nem csak az ügyetlenségednek köszönhető, hanem a K-vitamin hiányának is. A száraz kezet se kézkrémekkel kenjük elsősorban, hiszen ez csak átmeneti megoldás, helyette sokkal több A- és E-vitaminban gazdag ételt fogyasszunk. Az utóbbi vitaminok hiánya gyakran okoz apró piros kiütésszerű pöttyöket a kar hátsó részén.

Száj
A száj sarkainak repedezettségét se feltétlenül a hideg okozza, nagy a valószínűsége, hogy a kevés B2-vitamin bevitelről jelez a szervezet. A repedezett száj is gyakran előfordul a téli hónapokban. Sokszor hiába kenjük különböző krémekkel, hidratálókkal csak egyre rosszabb lesz. Próbálkozzunk meg több A- és E-vitaminnal, ami megoldás lehet erre a problémára.

Körmök
A körmök is sokszor árulkodó jelei lehetnek különböző betegségeknek. Elsőként talán a körmök töredezésére figyelhetünk fel, ami az A- és C-vitamin, vas, illetve biotin hiányára hívja fel a figyelmet.

Izmok, és idegrendszer
Gyakran előfordul, hogy reggel görcsölő lábbal ébredsz? Ez bizony egy jel arra, hogy több magnéziumot, kálciumot, káliumot és cinket fogyassz. A gyakran kifordult bokát is a kálcium- és magnéziumhiány számlájára lehet írni. Nem beszélve a hideg vagy zsibbadt kezekről, amit sokszor okozhat a nem megfelelő mennyiségű B12-vitamin, így érdemes sok lazacot, szardíniát és bárányt ennünk.

• egészség vitaminhiány vitaminok vitaminok szedése vitaminok szerepe

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!