A megfelelő mennyiségű folyadék elengedhetetlen a szervezet számára
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy az egészséges táplálkozás és minden diéta legelemibb alapköve, hogy minél több folyadékot, lehetőség szerint vizet, zöld és gyógyteát juttassunk a szervezetünkbe. Most ahhoz adunk tippeket, hogy miként veheted rá magad a fokozott vízfogyasztásra.
Pontosan határozd meg a napi fogyasztani kívánt mennyiséget. Az is lehet, hogy már most is megfelelő mennyiséget iszol, de az is lehet, hogy éppen csak egy pohár vizet iszol meg egy nap. Ennek megfelelően lődd be, hogy 4 és 9 pohár víz között mennyit kell meginnod, majd fokozatosan növeld, ha szükséges.
Ingyenes applikációk is elérhetőek, mint pl. a Waterlogged vagy Daily water, melyek szintén segítenek a rendszeres vízfogyasztás betartásában.
Invesztálj be egy vizes üvegbe, amelyből öröm innod. Olyan spéci üvegfalú termoszok is kaphatóak, amelyek 24 órán át hidegen, vagy éppen 12 órán át melegen tartják az italod.
Vagy készíts magadnak saját kezűleg egy üveget, melyen meg is jelölheted, hogy hány óráig meddig kell kiinnod a palackot.
Lehetőség szerint igyál szűrt vizet. Ha nincs lehetőséged vízszűrő berendezés beszerelésére, már olyan kancsók is kaphatóak, melyek elvégzik ezt a feladatot.
Az ivást kösd rutinszerűen egy-egy cselekvéshez, eseményhez, pl. minden fogmosás, és étkezés után fogyassz el egy-egy pohár vizet. Így könnyebben emlékszel rá, és nagyobb az esélye, hogy tényleg meg is iszod.
Használj szívószálat. Többet és gyorsabban fogsz inni. Win-win.
Fűszerezd a vizedet a kedvenc gyümölcseiddel, zöldségeiddel vagy éppen ténylegesen fűszereiddel. A bogyós gyümölcsök, a citrusok és a levendula a legjobb választások.
Fogyassz magas víztartalmú ételeket, mint az uborka, saláta, grépfrút, görög- és sárgadinnye.
Vagy válassz fűszeres ételeket. Ha chilis vagy borsos fogásokat fogyasztasz garantáltan bőségesen fogsz inni rájuk. Ráadásul a fűszeres ételek fokozzák az anyagcserét is.
Ha nem tudsz lemondani a cukros üdítőkről, hígítsd őket szénsavas ásványvízzel és inkább fogyaszd őket szörpként.
Igyál sok-sok zöld és gyógyteát!
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez