6 egyszerű módja, hogy növeld az önbizalmad
Legbelül mindannyian bizonytalankodunk. Azt mondjuk, nincs most erre időnk, arra meg nincs pénzünk, és a motiváció is hiányzik. Talán léteznek ezek az akadályok, de a legnagyobb gát, ami visszatart minket attól, hogy elérjük, amit akarunk, az az önbizalomhiány. Te is bizonytalankodsz. Ismerd be, és az alábbi hat tippet megfogadva növeld önbizalmadat, hogy elérhesd álmaidat.
#1 Vedd észre a félelmet
Gyakran a félelem tart vissza attól, hogy elérd, amire igazán vágysz – talán félsz az elutasítástól, vagy attól, hogy hibát követsz el. Fontos azonban, hogy tudatában legyél annak, hogy félelmet érzel. Az, hogy felismered ezeket a negatív gondolatokat már önmagában segíthet megállítani őket, de akár arra is ráébredhetsz, hogy mindez csupán a fejedben létezik.
#2 Figyelj a testbeszédre
Bizonyított tény, hogy megnyilvánulásunk módja kihat a környezetünkre és saját magunkra is. Csupán olyan apró mozdulatok, mint hogy ahelyett, hogy keresztbe tennénk, lazán leengedjük karjainkat, vagy hogy nem babráljuk a hajunkat, befolyásolja azt, ahogyan érzünk egy nyilvános prezentáció vagy akár egy hétköznapi beszélgetés után.
#3 A beszéd helyett koncentrálj az odafigyelésre
Mikor megilletődünk, gyakran összekuszáljuk a szavakat, és azon stresszelünk, mennyire bénán hangozhatunk. Ha magabiztosabbnak szeretnéd érezni magad, fókuszálj arra, hogy odafigyelj, amit mások mondanak, ahelyett, hogy arra figyelnél, amit te próbálsz kinyögni. Egy-két fejbólintás arról tanúskodik majd, hogy jól informált vagy (még, ha ez nincs is így).
#4 Ne vegyél minden szituációt annyira komolyan
Ha bizonytalanok vagyunk, hajlamosak vagyunk mindent túlgondolni és túlreagálni. Minél több nyomást teszünk saját magunkra, annál kevesebb az esély arra, hogy magabiztosak legyünk egy helyzetben. Ha bepánikolsz, vegyél egy nagy levegőt, és tudasd magaddal, hogy történhet bármi, túl fogod élni.
#5 Légy pozitív
Nyilván a pozitív gondolkodás nem vezet egyenesen sikerhez, de közelebb visz ahhoz, hogy elérd azt. Mondogasd magadban, hogy „Megteszek minden tőlem telhetőt, azért hogy…” vagy „Mindegy mi lesz, vállalom” – már csak az, hogy elhiszed, képes vagy valamire, megadja a kellő önbizalmat ahhoz, hogy cselekedj.
#6 Ne legyél annyira szigorú magaddal
Mindenki hibázik. Hidd el, nincs olyan ember, aki magabiztos mindenben, amit csinál. Ne büntesd magad, ha valami nem úgy sül el, ahogy tervezted, inkább értékeld a próbálkozást. És ne feledd, mindig van legközelebb.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez