A szorongás komoly problémát jelent napjainkban. Ha a mellkasunkra ül a fullasztó érzés gyakran reménytelennek érezzük a helyzetünket, azonban vannak módszerek, amik segítenek a stresszoldásban. Nézzük csak, mit tehetünk a jobb közérzet érdekében! Ez az öt módszer már sokaknak bevált, azonban nem árt észben tartani, hogy sajnos egyik sem jelent azonnali gyógyírt a problémánkra, időt kell adnunk magunknak.

#1. A kezdők elméje

„Ha az elméd üres, akkor mindig készen áll valami újra, nyitott a változásra. A kezdő elméjében rengeteg lehetőség foglalhat így helyet, de a haladóéba csak kevés fér be.”- ismerteti a szabályt Shunryu Suzuki, aki szerint ez az attitűd abban segít, hogy friss perspektívából lássuk a dolgokat.

És hogy ez mit takar?

Azt, hogy nem szabad élből elzárkózni valami olyan elől, amiről még nem hallottál, vagy amit nem tapasztaltál. Tanulj és tapasztalj valamit, amit eddig még nem, és rájöhetsz, hogy nincs miért tartanod a változástól! A pozitív élmények ugyanis arra ösztökélnek a későbbiekben is, hogy folytassuk a felfedezést.

#2. Ne ítélkezz!

Nem igazán tehetünk arról, hogy az elménk  jó és rossz halmazba szortírozza az embereket, dolgokat, tevékenységeket, még mielőtt bármit is megtudnánk róluk. Azonban, ha egyet hátra lépsz és megfigyeled, ahogy az agyad működik és automatikusan ítél, akkor fel tudod tenni magadnak a kérdést, hogy van-e más szemszög amiből erre a szituációra tekinthetsz?

#3. Ne erőlködj!

„Ne kutass, ne keress, ne kérdezz, ne kopogtass, ne várj el semmit- csak relaxálj.”- hangzik Osho jó tanácsa, ami nyilván nem húzható rá az összes helyzetre, de arra a kis énidőre igen, amikor csak magaddal törődhetsz végre. Próbáld meg elfogadni a feléd érkező élményt, anélkül, hogy kontrollálni, vagy megváltoztatni akarnád.

#4. Minden változik

Az egyetlen állandó dolog az életünkben a változás, ezt el kell fogadni. Minden percről-percre alakul, még te magad is. Változnak az évszakok, a kapcsolatok, az érzések, megszületünk, majd meghalunk, az élet már csak ilyen. Ha ezt megérted, akkor arra is rá fogsz jönni, hogy hiába érzed magad rosszul jelenleg valami miatt,az is el fog múlni, ahogy minden más.

#5. Ne vedd túl komolyan a gondolataid!

Amikor érzed, hogy valamin kényszeresen pörögsz, gondolj arra, hogy nem vagy egyenlő minden egyes gondolatoddal, hogy nem minden igaz, amit gondolsz.

• mindfulness stressz stresszoldás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!