Az álomkor oka, ami ilyenkor tavasszal ránk tör, abból ered, hogy télen megcsappan a vitaminkészletünk, a napfény hiányában kicsit befelé fordulunk, hormonháztartásunk felborul. Növekszik a hőmérséklet, és hosszabbak a nappalok. Ahogy beköszönt a tavasz, kicsit bágyadtabbak vagyunk még, át kell állnunk arra, hogy az életünk áramlása felélénkül. Íme 10 tipp, hogyan segítheted tested, szellemed, és lelked ébredését!

1. Illóolajok mámorában

Mikor nincs semmi erőnk, és dekoncentráltak vagyunk, az illatok varázsa felélénkíthet. Szellőztessünk gyakrabban, engedjük be a friss levegőt. Otthon, vagy ha a munkahelyünk engedi használjunk illóolajokat párologtatóba, vagy reggel/este a fürdővizünkbe. A citromfű nem csak bakteriális hatású, tisztítva a hely levegőjét, hanem élénkítő hatása is van. A levendula pedig, megnyugtat, egyensúlyba hozza lelkünket, szellemünket. 

2. Indítsuk be a nyirokkeringésünket

A szaunának számtalan jótékony hatása van, többek között segíti a méregtelenítő folyamatokat, hiszen beindítja a vér- és nyirokkeringést. Ma már számtalan lehetőségünk van ezen a területen is. Ha nem bírod a nagyon meleg szaunát, vagy a gőz fürdőket, próbáld ki az infraszaunát, ami sokkal  alacsonyabb hőmérsékleten, de annál intenzívebben fejti ki jótékony hatását. Használjunk testradírt hetente 1-2 alkalommal fürdőzés közben. Ez után Egy szivacs segítségével dörzsöljük át a testünket rozmaringolajjal, vagy gyömbérrel.

3. Sport a szabadban

A télen elszenvedett D-vitamin pótlásra a legjobb, ha minél több időt töltünk a szabadban. Sétáljunk egy nagyot, vagy kocogjunk a napsütésben és töltődjünk fel életenergiát adó sugaraival.

4. Vitaminpótlás

A Vas, Cink és a B6- vitamin és nyomelemek pótlása sokat segít ebben az időszakban, hogy éberek és erősek legyünk a hétköznapok forgatagában. A C-vitaminról se feledkezzünk meg, nem csak önmagában tett fontos hatása miatt, hanem azért is, mert mellette könnyebben szívódnak fel más értékes vitaminok és nyomelemek amikre szükségünk van. 

5. Friss gyümölcsök és zöldségek

Minél tovább tároljuk otthon a zöldséget, gyümölcsöt, annál jobban veszítenek értékes tápanyagaikból, vitamin erejükből. Vásároljunk annyi zöldséget, gyümölcsöt, amit minél hamarabb el tudunk fogyasztani.

6. Induljon reggelivel a nap

A reggeli táplálkozás elengedhetetlen kezdése egy fitt, egészséges napnak. Megéri ezért kicsit korábban felkelned reggel, hogy az egész napod sokkal frissebben induljon és kellő energiával lásson el. Kitűnő választás lehet a zabkása, ami nem csak egészséges, hanem idegerősítő is. Ha egyhangúnak érzed az ízét, dobd fel egy kis gyümölccsel. Ennél jobban nem is támogathatod magad már a nap kezdetén. 

7. Tavaszi nagytakarítás

Nem csak azért jó, mert mozogsz, hanem azért is, mert a szép, tiszta környezet lelkileg és szellemileg és feltölt. Tervezz, nem csak otthonodat csinosíthatod, életed más területeit is tudatosan megújíthatod. Az kreatív, új ötletek mindig felpezsdítő, motiváló hatást gyakorol az elménkre. 

8. Figyelj a bioritmusodra

Pihenj, amikor tudsz, de a megnövekedett alvásigény ellenére se maradj tovább az ágyban, inkább próbálj meg időben lefeküdni, és kellj fel korábban. Sokkal több mindenre lesz időd, és a szervezetednek is jót tesz, ha a természethez állítod a bioritmusodat.

9. Ne terheld a gyomrodat nehéz ételekkel

A kaja kóma jobban fáradtabbá tehet, az amúgy is gyengébb tavaszi napokon. Figyelj arra, hogy ilyenkor inkább többször egyél keveset, és lehetőleg zsírszegényebb könnyebb ételeket fogyassz. Szervezetednek most sokkal jobban van szüksége fehérjére és vitaminokra, amiből energiát nyerhet. 

10. Víz

A víz nagyon fontos a szervezetünknek, hidratál, és segíti a megfelelő véráramlást, ami a vérnyomásunkra van jótékony hatással. A víz külsőleg pedig élénkíthet, reggelente egy kis hideg-meleg zuhannyal sokkal frissebben kezdheted a napot, nem mellesleg a bőrödnek is nagyon jót teszel vele. 

• felfrissülés lélekre hangolva tavasz tavaszi fáradtság

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!