Sokan úgy vélik, hogy ahhoz, hogy a fellegekben járjunk, szexuális értelemben is, a tudatos szeretkezést érdemes előnyben részesíteni. Gyakran előfordul, hogy még a hancúrozás alatt is gyötrő gondolatok zavarnak meg minket. Stressz, munkahelyi konfliktusok, és még sok más… Ezek a negatív gondolatok pedig teljes mértékben blokkolják a saját örömünket is.

Nos, kutatások támasztják alá, hogy az úgynevezett “mindful sex”, azaz tudatos szeretkezés lehet a kulcs ebben a szituációban. Ez a kifejezés arra utal, hogy a pillanatot a jelenben kell megélni, tehát fejben sem barangolhatunk el másfelé. Ez a technika a figyelem, a jelenlét és a teljes, éber tudatosság keveréke, amely összpontosíthat a belső ingerekre (érzelmek, érzések, intuíciók), illetve a külső hatásokra is (hangok, illatok, érintések). Hiába bizonyul meditatív gyakorlatnak, ez annál sokkal több, nemhiába kapcsoljuk egy ideje a szexualitáshoz.

És hogy, hogyan is tudnánk ebbe belevágni? Első lépésként fontos megjegyezni, hogy, ahhoz, hogy újra kapcsolatba léphessünk az érzéseinkkel, vágyainkkal, saját magunkkal, elengedhetetlen, hogy olyan légkört teremtsünk, amely elősegíti a relaxációt. Ez a technika nem a tipikus “gyors menetre” specializálódik, mivel időt igényel. Zárkózz el a világtól, kapcsold ki a tévét, a telefonodat is, lehetőleg iktasd ki az erős fényforrásokat! Ezt követően pedig csak bízd magad a saját érzékeidre, vessz el kicsit a részletekben. A másik bőrének az illata, érintése, egymás hangszínének változása. Ezek mind apró, jelentéktelen dolgoknak tűnhetnek, de ezekre koncentrálva, ezeket értékelve, egy egészen új, fontos dimenzióba léphetünk a párunkkal egyetemben.

• intimitás mindfulness szeretkezés szex

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!