A diéták, fogyókúrák legnehezebb része, az apró csipegetések, nassolások elhagyása. Vannak azonban olyan ételek, melyek állítólag negatív kalóriatartalmúak, ugyanis olyan folyamatokat indítanak be a szervezetben, melyek több kalóriát égetnek, mint amennyit fogyasztásukkal beviszünk, és magas víztartalmuknak köszönhetően gyakorlatilag kalóriamentesek. Legközelebb, ha rád tör az éhség, ezekből az életekből válogass!

1. Zeller: A zeller 75%-ban vizet, míg a maradék 25%-ban is csak rostokat és salaktalanító anyagokat tartalmaz, ezáltal eltelít, elősegíti a fogyást és felgyorsítja az anyagcserét. Ezen kívül kiváló A-, C- és K-vitaminforrás. Anti-oxidáns hatása révén, csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések esélyét. A zellerszár önmagában, salátában és fűszeres szószba mártogatva is remek csemege.

2. Grapefruit: Ez az édeskés, kesernyés gyümölcs nagy része, 60%-a vízből áll, a maradék pedig rostokból és emésztést elősegítő anyagokból. A különleges rost, ami megtalálható ebben a gyümölcsben, az úgynevezett pektin, amely az erek egészségét szolgálja, és megelőzi a szívelégtelenséget. Legalább hetente ajánlott egy egész grapefruit elfogyasztása, mely felgyorsítja az anyagcserét, elősegítve a gyorsabb kalóriaégetést is. Kifacsarva, vagy cikkenként is fogyasztható, igazi energiabomba. Limonoid nevű tápanyagot is tartalmaz, mely csökkenti a rákos megbetegedések, daganatok kialakulását.

3. Fejes saláta és más zöld levelű zöldségek: Ezek a zöldségek megközelítőleg fele-fele arányban tartalmaznak vizet és rostanyagokat. Kiváló energiaforrások, és ha fogyni szeretnél vagy csak az általános egészségi állapotodon kívánsz javítani, a legjobb választásnak bizonyulnak. A saláta mellett a kelkáposzta és a spenót az abszolút győztesek.

4. Görögdinnye: A nyár gyümölcse kevés kalória-, magas víztartalma és frissítő íze miatt a kedvencünk. Fogyaszthatod gyümölcssaláta részeként, vagy önmagában, a lényeg, hogy hideg legyen. B-vitaminban bővelkedik, ami növeli az energiaszintedet és csökkenti az egyéb, feleslegesen elfogyasztandó ételek utáni sóvárgást. Nem tartalmaz zsírt, így valóban a fogyókúrázók egyik nagy kedvence. Likopin tartalmának köszönhetően csökkenti a méh-, emlő-, vastagbélrák kockázatát.

• diéta egészség fogyasztó ételek gyümölcs zöldség

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!