3 olyan gyakorlat, ami nekem működött

Bocsáss meg magadnak és emlékezz rá, hogy csak ember vagy

Ha nem tudunk megbocsátani magunknak, hogyan bocsáthatnánk meg másoknak? A szeretetnek és a kedvességnek mindenre és mindenkire kiterjedőnek kell lennie. A meditáció például nagyon sokat segíthet abban, hogy ezt gyakorold vagy írj magadnak egy levelet. Ezek a gyakorlatok azért jók, mert egy sajátos kis rituálén keresztül megadhatod a módját annak, hogy foglalkozz a problémával. Valódi időt, energiát és cselekvést teszel a szándékodba és így elindulhat az életedben a várva várt változás.

Nézz bele a tapasztalataid tükrébe

Ahelyett, hogy gyötröd magad vagy arra összpontosítasz állandóan, hogy mit tettél rosszul és mi a baj, egy adott helyzetben, inkább dolgozz együtt vele, szeresd, ha már megmutatta magát neked. Vagyis, kérdezd meg magadtól:

• Mi vezetett ehhez a döntéshez vagy helyzethez? 
• Hogyan kerülheted el ezt a jövőben? 
• Milyen tanulságokat vontál le hasonló helyzetekben és hogyan használhatod ezeket a leckéket arra, hogy megváltoztassák az életedet?

Úgy gondolom, hogy a naplózás jó módja annak, hogy a gondolataimat kiterítsem és magam előtt lássam. Segít, hogy más nézőpontból nézhessek rájuk és kreatív megoldásokat találjak. Szerintem nagyon hasznos, hogy ha naplót vezet valaki, mert sokkal tudatosabbá teszi az embert, fejleszti az érzelmi intelligenciáját és nagyon sok feszültségtől is segít megszabadítani. Óriási segítség így látni magunk előtt a saját gondolatainkat, mert ezáltal is sokkal gyorsabban lehet fejlődni.

Figyelj magadra - az öngondoskodás gyakorlása

Ha időt szánsz önmagadra - még ha csak néhány percig is - akkor elismered, hogy ember vagy, aki méltó az önszeretetre. Ez a figyelem bármiben megnyilvánulhat, egy kellemes fürdőzésben vagy egy jó sétában. Bármilyen tevékenységben, amivel kedveskedni tudsz önmagadnak és ami olyan elfoglaltság, ami jól esik, ami csak rólad szól. Ha mindennap megadod magadnak ezt a kis szünetet, törődést, akkor sokkal energikusabb és boldogabb leszel a hétköznapokban.

A tökéletlenség növekedést eredményez. A következő alkalommal, amikor megszáll az a gondolat, hogy mennyire sok hibád van, jusson eszedbe, hogy mind tökéletlenek vagyunk és hogy a tökéletlenség pillanatai a növekedés, a tanulás és a felfedezés lehetőségei.

További írásaim itt és itt!

• boldogság elfogadás önismeret önszeretet

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!