Nemet mondás bűntudat nélkül – Így húzd meg a határaidat | Ott feszül a torkodban, ugye? Az a savanyú, fojtogató gombóc, ami minden egyes alkalommal megjelenik, amikor nemet mondasz. Amikor nem mész el a harmadik unalmas babaváróra, amikor nem vállalod be a kollégád elbaltázott munkáját szombat este, vagy amikor egyszerűen csak kijelented: ma nem vagyok elérhető senkinek.

Hány órát pazaroltál el az életedből csak azért, mert nem mertél nemet mondani? A bűntudatod nem a jellemed jele, hanem a legnagyobb ellenséged. Ideje elkezdeni a tisztogatást.

Megírod az üzenetet  rövid, korrekt, őszinte , aztán úgy bámulod a kijelzőt, mintha egy bombát élesítettél volna. Várod a robbanást, a neheztelést, a sértődést. És közben módszeresen elkezded ostorozni magad. Mert nálunk ez az alapbeállítás. Arra lettünk kondicionálva, hogy a „jó ember” szinonimája az önfeláldozó, a mindig elérhető, a határok nélküli lábtörlő.
Ideje lenne végre befejezni ezt a „bocsánat, hogy élek” korszakot.

A kedvesség álarca mögötti gyávaság
Ne szépítsük: a legtöbbször nem azért mondunk igent, mert annyira hatalmas a szívünk. Hanem mert gyávák vagyunk beleállni a konfliktusba. Félünk, hogy ha nemet mondunk, hirtelen kiderül: csak addig voltunk fontosak, amíg hasznosak voltunk. A bűntudatod valójában egy belső iránytű, ami jelzi, hogy még mindig mások véleményétől teszed függővé a saját értékedet.
De nézz körül. Azok, akik gátlástalanul rabolják az idődet, éreznek bármi hasonlót? Dehogy. Ők csak használják a rendszert, amíg te a sarokban szorongsz, mert „cserbenhagytad” őket. A cserbenhagyás valójában ott kezdődik, amikor magadat hagyod cserben azért, hogy másnak kényelmes legyen.
A nemet mondás nem agresszió
A lakásodat kitakarítod, a bőrödet ápolod, a ruháidat kimosod. Miért gondolod akkor, hogy a mentális teredbe bárki sáros lábbal besétálhat, és neked még mosolyognod is kell hozzá?
A bűntudat, amit érzel, egy régi, elavult program. Olyan, mint egy szoftverhiba, ami azt sugallja, hogy ha nem vagy mindenkinek a szolgálatára, akkor értéktelen vagy. Pedig az igazság az, hogy a „nem” az egyetlen eszközöd, amivel megvédheted azt, ami tényleg számít. Ha mindenkire igent mondasz, a végén nem marad belőled semmi, csak egy üres váz, amit a megfelelési kényszer tart össze.
Hogyan éld túl a saját döntésedet?
Amikor legközelebb nemet mondasz, és érzed, ahogy elönt a bűntudat forró hulláma, ne kezdj el magyarázkodni. A magyarázkodás a bűnösök sportja. Aki magyarázkodik, az engedélyt kér a saját életéhez.
Nemet mondani és bírni a csendet: ez a valódi hatalom. Hagyd, hogy a másik fél csalódott legyen. Hagyd, hogy ne értsenek meg. Nem azért vagy a világon, hogy mindenki kényelmesen érezze magát melletted, miközben te lassan elfogysz.
Tanulj meg stílusosan nemet mondani. Röviden, határozottan, sallangok nélkül. Aztán tedd le a telefont, és figyeld meg: a világ nem dőlt össze. Csak végre elkezdtél levegőt venni.

• Bűntudat Határhúzás Megfelelési kényszer Mentális egészség Önismeret

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!