Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viselj fehéret fehérrel tavasszal

Stílusiskola: így viselj fehéret fehérrel tavasszal

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Azért szeretlek, aki vagy

Azért szeretlek, aki vagy

Keresd a nőt!
Egészség - Együttélés a demenciával

Együttélés a demenciával

Egészség
Keresd a nőt! - Férfiszempont: Egészséges féltékenység? Ugyan már…

Férfiszempont: Egészséges féltékenység? Ugyan már…

Keresd a nőt!
Szépség - Hajformázási szokások, melyek nagyon károsítják a hajat

Hajformázási szokások, melyek nagyon károsítják a hajat

Szépség
Keresd a nőt! - Mire vágynak a nők?

Mire vágynak a nők?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Mi a „lezárás”?

Mi a „lezárás”?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Ezért vonzzuk az életünkbe a nem megfelelő embert

Ezért vonzzuk az életünkbe a nem megfelelő embert

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A gyermekkorban elszenvedett érzelmi bántalmazás későbbi hatásai

A gyermekkorban elszenvedett érzelmi bántalmazás későbbi hatásai

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - 5 dolog, ami arra utal, hogy elégedett és magabiztos vagy

5 dolog, ami arra utal, hogy elégedett és magabiztos vagy

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Tudatos meditálás 7 lépésben

Tudatos meditálás 7 lépésben

  • 2020. március 27.
  • Dr. Bús Enikő Dr. Bús Enikő
  • Komment

A koronavírus hazánkba is megérkezett, és váratlanul felborította a mindennapjainkat. Kizökkentett minket a komfort zónánkból, hiszen olyan dolgoktól zár el bennünket, melyek eddig biztonságot adtak. A helyek, ahova szívesen jártunk, a tevékenységek, melyeket eddig örömmel végeztünk egyik napról a másikra elérhetetlenné váltak.

  Tetszik
72
  Megosztás Küldés

A médiából ránk zúduló hírkavalkád bizonytalanságban tart minket; a frusztráció és aggodalom egyre csak nő bensőnkben, így gyakorlatilag folyamatosan stresszhatás alatt vagyunk. A testünk pedig fizikai reakciókkal válaszol, ami csak tovább táplálja félelmünket és aggodalmunkat. Ideje hát visszavenni az uralmat elménk és testünk felett, ideje megtanulni, hogyan kezeljük a most fellépő intenzív érzelmeket! 

Először is fontos megértened, hogy miért érzed most magad túlterheltnek. Érzelmeid kapcsolatban állnak a fizikai közérzeteddel; azok nagyon erőteljesen, szinte azonnal stimulálják tested fizikai reakcióit. Ezért történhet, hogy amint meghallasz egy újabb koronavírusról szóló hírt, görcsbe rándul a gyomrod, vagy gombócot érzel a torkodban.

Tudatos meditálás 7 lépésben - STYLELIFE -  - kikapcsolódás, meditáció, meditálás, spirituális,

Éppen ezért vedd át a hatalmas az információ-befogadás felett! Kontrolláld, hogy mikor és hogyan fogadsz a vírussal kapcsolatos információt. Ha lefekvés előtt, vagy evés közben olvasod a híreket, az csak megerősíti a szorongásod. A közösségi médiából és a különféle hírcsatornákból megszakítás nélkül áramlik felénk az információ, ám erre valójában nincs szükséged! Bőven elegendő, ha kijelölsz magadnak napi kétszer pár percet, hogy átfusd a híreket. Kerüld a fórumokat és a kommentek olvasgatását is, hiszen az ott megjelenő félelem csak további félelmet fog szülni benned.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert. Ezért a jelen helyzetben különösen fontos, hogy olyan tevékenységeket végezz, melyek a mentális és fizikai egészségedet szolgálják. A jóga és a stretching olyan otthon is végezhető gyakorlatok, melyek javítják a közérzeted, és a gyakorlást követően nyugodtságot fogsz érezni. De most talán te is azt érzed, hogy még ez is kevés. Teljesen normális, hogy most így érzel, de ne hagyd magadon eluralkodni a félelmet! Egészítsd ki a gyakorlásod napi pár perc tudatos meditációval, és rövid időn belül látványos változást fogsz észrevenni magadon.

A meditációról elsőként mindenkinek a némán ücsörgő jógik jutnak eszébe. Maga a meditáció az elme megzabolázásáról szól, melyhez nem szükséges bármiféle hiedelemrendszer kapcsolni. Egy mélyen vallásos személy és egy ateista egyaránt gyakorolhatja gondolatai kontrollálását és elméje kiürítését. Bármiben is hittél eddig, te is kipróbálhatod még ma!

Először is keress egy nyugodt helyet, ahol képes leszel összpontosítani és közben nem fog megzavarni senki. Döntsd el, mennyi időt szánsz a meditációra, és állíts be egy időzítőt. Meditálhatsz néhány percig vagy akár hosszú órákig is - ez csak rajtad áll. Ha még sosem meditáltál, kezdj rövidebb, 5-10 perces gyakorlással. Helyezkedj egy kényelmes ülőpozícióban. Ha egy széken ülsz, talpaid csípőszéles terpeszben legyenek a talajon, a kezeid pedig a combjaidon nyugodjanak. Ha meditációs párnán ülsz, kényelmes keresztezett ülésben helyezkedj el. Bárhogy is ülsz, húzd ki magad, és fejtetővel nyújtózkodj a plafon irányába. Hátaddal ne dőlj neki semminek.

1 / 2. oldal
Következő

  • kikapcsolódás meditáció meditálás spirituális

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
72
  Megosztás Küldés
Dr. Bús Enikő

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Kit akarsz valójában? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Kit akarsz valójában?
    • Keresd a nőt!
    Meddő nő nem létezik - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Meddő nő nem létezik
    • Keresd a nőt!
    6 fajta meditációs gyakorlat
    A tíz legszebb Paulo Coelho idézet
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Mi a „lezárás”? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Mi a „lezárás”?
    • Keresd a nőt!
    4 jel, hogy a lelki társaddal találkoztál - Napi Gondolat, divat, életmód, stílus
    4 jel, hogy a lelki társaddal találkoztál
    • Napi Gondolat
    Ha többre vágysz egy félkapcsolatnál - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ha többre vágysz egy félkapcsolatnál
    • Keresd a nőt!
    Szeress igazán, bocsáss meg gyorsan
    Mi történik az agyunkban szex után
    Mit akarsz? – Nem tudom.
    A Szex és New York főszereplőinek ikonikus lakásai
    Köszönöm neked a nőt, aki melletted, általad lettem
    Én csak követtem a fehér nyulat a lyukba - Mindent a Halakról
    Férfiszempont: A nők a pénzes pasikra buknak?

    Kapcsolódó cikkek

    Kit akarsz valójában?

    Kit akarsz valójában?

    Meddő nő nem létezik

    Meddő nő nem létezik

    6 fajta meditációs gyakorlat

    6 fajta meditációs gyakorlat

    A tíz legszebb Paulo Coelho idézet

    A tíz legszebb Paulo Coelho idézet

    Tippek a sikeres meditációhoz

    Tippek a sikeres meditációhoz

    Mi a küldetésed a horoszkópod szerint?

    Mi a küldetésed a horoszkópod szerint?


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU