Biztosan te is szereted úgy álomra hajtani a fejedet esténként, hogy nem nyomasztanak sötét gondolatok, nem szorít a mellkasod, nincs nyomás alatt a lelki világod és nem gyötör lelkiismeret-furdalás.

Azt is tudod már, hogy a lelki terhek fizikai tünetekben is jelentkezhetnek, így mindenképpen jobb választás, ha a lelked, tőled telhetően karban tartod. Az alábbiakban olvashatsz ehhez pár teendőt a teljesség igénye nélkül, hiszen a lelkedért rengeteg dolgot megtehetsz és te tudod meghatározni, mi teszi igazán szabaddá.

Ne tartsd magadban a mondandódat

A kimondatlan gondolatok, kiemelten, ha azok egy bántásra való védekezés vagy egy fontos érzelmi mozzanat kifejeződése a leginkább mély nyomot hagyó tényező. Sokszor becsukott szemmel elalvás előtt újrapörgeted a monológot és tudod mit kellett volna mondanod, de nem mondtad. Ez az egy szituáció sokáig fog marcangolni. Persze nem mindig teheted meg, hogy ami a szíveden az a szádon, de legalább egy burkoltabb, visszafogottabb formában adj hangot véleményednek.

Próbáld fejleszteni az önuralmad

Sosem jó érzés, ha hirtelen indulattól vezérelve olyat bántasz, akiről pontosan tudod, hogy nem érdemelte meg. Egy-egy ilyen elszabadult hangos gondolatmenet, rengeteg fölösleges vitát indíthat el és persze a lelkiismeret-furdalást is hozza magával. Egyáltalán nem badarság, hogy várj 10 másodpercet a válaszod előtt, ha indulatos vagy. rengeteg kellemetlenségtől kímélheted meg magad.

Csak olyat ígérj, amit meg is tartasz

Elég elcsépelt egy mondatnak tűnik, de mégis benne rejlik egy nagy igazság. Minden olyan ígéret, amit nem váltottál be az téged nyomaszt, ha nem nyomasztana, akkor gondolkozz el mélyebben, mert valami, valahol nincs teljesen rendben. Csakis akkor add a szavad bármire, ha ténylegesen tartani tudod. Inkább ne segíts, az sokkal egyenesebb s nem ártasz vele saját magadnak is.

Ne zsúfold túl a napod

Néha elkerülhetetlen, hogy olyan napot kell megélned, hogy levegőt venni is alig van időd. Ez természetes. Azonban, ha mindig ilyen napirendet varázsolsz magadnak, akkor kimarad a feltöltődésed fázisa és a fizikai kondíciód nem lesz akadálya a hajtott tempódnak, de a lelki frissességed igen. Fáradtnak fogod magad érezni, akkor is ha elegendőt aludtál és szépen lassan elhalványul a motivációd. A kulcs az egyensúly. Amennyiben a lelkednek van ideje feltöltekezni, úgy a feszített napirendet is akár mosolyogva tudod teljesíteni, mert nem meríted ki magad teljesen.

Minden nap beszélj olyannal, akit szeretsz

A szeretet egy kimondottan lényeges tényező az életben. A lelked csak építeni fogja, ha naponta társalogsz olyan emberrel, akit szeretet leng körül általad. Megnyugvást hoz és eltűnik az érzés, hogy egyedül vagy a világban.

• egészség lélek lelki béke

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!