Hogyan segíthet az érzelmi intelligencia a nehéz napokon?
Amikor földhöz vágnak a negatív érzések, amikor azt sem tudjuk, hogy merre induljunk az életünkkel, amikor úgy érezzük, hogy a nap se süt ki többé, akkor is van megoldás. Az érzéseink felismerése és tudatosítása, azaz az érzelmi intelligenciánk használata sokat segíthet, hogy ne legyenek sokáig borúsak a napjaink.
Az érzelmi intelligencia, azaz az EQ, az a velünk született képességünk, mely segítségével felismerjük saját érzelmeinket és képesek vagyunk beszélni róluk. „Az EQ segítségével könnyebben és hatékonyabban tudjuk fejleszteni önismeretünket, ami nagyban befolyásolja a mindennapjainkat.” – mondta Kósa Erika, a Kósa Erika Akadémia tulajdonosa – „Például egy rossz napon, egy kellemetlen szituációban sokat segít, ha használjuk az EQ adta lehetőségeinket, hogy könnyen túlléphessünk a rossz hangulaton. Mivel minden életszakaszban találkozhatunk vele, fontos, hogy beszéljünk, tanuljunk és fejlesszük az érzelmi intelligenciát, ezért indítottuk el az EQ szexi kampányt is.”
Kósa Erika elárulta, hogyan használjuk az érzelmi intelligenciánk a rosszkedvűség ellen. Következzen 5+1 pontos rosszkedv elleni receptje!
⦁ Ismerd fel az érzést!
Mérges vagyok. Fáradt vagyok. Nagyon csalódtam. Nézz magadba és nevezd nevén a negatív érzést, hogy ne merülj még mélyebbre!
⦁ Vizsgáld meg, hogy a rossz érzés, hogyan hat a viselkedésedre!
Azért csapkodom, mert dühös vagyok. Csalódott vagyok és ezért hallgatok folyamatosan szomorú zenét. Fontos, hogy tudjuk, hogy mi váltotta ki a cselekedeteinket, amiket a rossz érzésekhez fogunk kötni, akkor is, amikor jó kedvünk van.
⦁ Fogadd el a rossz érzést!
Igen a rossz érzés, rossz. Ezen változtatni nehéz és gyakran a pillanatnyi szituációban lehetetlen. Ilyenkor el kell fogadni a rosszkedvet és tudni, hogy menni kell előre, holnap úgyis új nap lesz és mindig egyre és egyre könnyebben jövünk majd ki a nehéz helyzetekből.
⦁ Higgy benne, hogy hamarosan vége!
Egyszer fent, egyszer lent. Mint ahogy a jó dolgok, úgy a rosszak sem tartanak örökké, mert mindenre van megoldás. Ahogy a törött csont is beforr, a negatív érzések is idővel elmúlnak.
⦁ Csináld azt, amit szeretsz!
Imádsz utazni? Szeretnél a barátaiddal lenni? Sportolsz, vagy odáig vagy a jó filmekért? Halmozd azokat a tevékenységeket, amikkel szívesen töltöd az idődet, hogy minél több pozitív élményben és érzésben legyen részed. Sokat segít, hogy feldolgozd az aktuális rossz érzésedet, és hamarabb kiránt a mélypontról, mint gondolnád!
5+1. Véletlenek márpedig nincsenek!
Gondold át mindazt, ami a negatív érzésedet okozta! Ha nem is találsz mindenre magyarázatot, az élet előbb-utóbb megadja neked a választ mindenre. A rossz dolgok ugyanúgy okkal történnek, mint a jók, a tapasztalatainktól leszünk azok, akik vagyunk és minden tapasztalat ugyanolyan fontos. Használjuk hát az érzelmi intelligenciát, hogy felelős döntéseket hozhassunk életünk valamennyi területén!
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez