A negatív gondolatoknak rengeteg káros hatása van az életünkre. Meggátolnak az előrehaladásban és hosszú távon akár depresszióssá is teszi az embert. Ahogyan a bölcsek mondják, a legnagyobb károkat az életünkben, a saját berögzött, negatív gondolataink teremtik meg.

A negatív gondolkodás, hosszú távon káros, ahogy a magadra erőszakolt pozitív attitűd is. Fogadd el az éppen aktuális érzéseidet, hiszen, ha rossz kedved van, mantrázhatsz bármit, sokkal nagyobb ellenállás keletkezik benned, ha elnyomod a valódi érzéseidet. Az egyensúlyt célszerű megtalálni. A lényeg, hogy vedd észre, hogy van választásod és felelős vagy azért, hogy hogyan érzed magad és hogyan vélekedsz magadról. A negatív önképed, a gondolataid átalakítása, egy szabad akaratból meghozott döntés, mert már felismered, hogy megteheted, hogy változtass ezen. Ez egy belső folyamat, nem lehet kierőszakolni.

A gondolataink nem azonosak a személyiségünkkel. Ezt nagyon nehéz szétválasztani, de fontos, hogy megtanuljuk. Minél inkább elhisszük, hogy azok vagyunk, amit magunkról gondolunk, annál jobban lekorlátozzuk önmagunkat. Íme néhány módszer, hogyan old fel a negatív gondolataidat:

Figyeld meg és vizsgáld meg a gondolatod

Pszichiáterek és pszichológusok a világ minden tájáról egyetértenek abban, hogy a negatív gondolatok gyakran az irracionális gondolkodási minták vagy kognitív torzulások termékei. Szánj rá egy pillanatot, hogy nem teszel semmit csak nézz rá a negatív gondolataidra. Ez nem igényel meditációt vagy pszichoterápiát - mindössze annyit kell tenned, hogy megfigyeled és megvizsgálod a negatív gondolataidat. A gyakorlat lényege, hogy realizáld, észre vedd, hogy mennyi önromboló gondolatod van saját magadról.Ha ez megvan, minden egyes gondolatot kérdőjelezz meg. -Tényleg így lenne, ahogy gondolom? Írd le a negatív gondolatodat, majd írj mellé egy pozitív megoldást, felülbírálást.

• blokkoldás éberség egyensúly harmónia jelenlét meditáció negatív gondolatok önismeret

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!