Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Style ART
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Életstílus
Stylelife - Mi történik a héten? 2025.06.09-15.

Mi történik a héten? 2025.06.09-15.

Stylelife
Keresd a nőt! - Mindig csak talán

Mindig csak talán

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - 18 sorsfordító gondolat, ami növeli az önértékelésedet

18 sorsfordító gondolat, ami növeli az önértékelésedet

Keresd a nőt!
Stylelife - Indul az utazási szezon - csomagoljon stílusosan a WITTCHEN-nel!

Indul az utazási szezon - csomagoljon stílusosan a WITTCHEN-nel!

Stylelife
Stylelife - Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Stylelife
Divat & Stílus - Stílusiskola: így lehetsz csinos nyáron ujjatlan ingekben

Stílusiskola: így lehetsz csinos nyáron ujjatlan ingekben

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Csak kihasználjuk egymást?

Csak kihasználjuk egymást?

Keresd a nőt!
Stylenews - Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Stylenews
Stylelife - A küzdés nem egyenlő azzal, hogy gyenge vagy

A küzdés nem egyenlő azzal, hogy gyenge vagy

Stylelife
Keresd a nőt! - Ne dobd el, javítsd meg - Kapcsolatok, ahol megéri az újrakezdés

Ne dobd el, javítsd meg - Kapcsolatok, ahol megéri az újrakezdés

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - 7 érv kutya vagy cica tartása mellett

7 érv kutya vagy cica tartása mellett

Keresd a nőt!
  1. KERESD A NŐT
  2. Fesztelen mindennapok
  3. Csak hinned kell benne és sikerülni fog! Vagy nem...

Csak hinned kell benne és sikerülni fog! Vagy nem...

  • 2024. április 13.
  • Horváth Szilvia
  • Komment

Lépten-nyomon azt hallani manapság, hogy csak képzeljük el amit el akarunk érni és ha eléggé tudunk benne hinni, akkor sikerülni is fog. De ha a nagy változásokhoz valóban elég a puszta hit is, akkor miért szokunk vissza annyian - minden esküdözés ellenére is - a dohányzásra, miért kúsznak vissza a nehezen leadott kilók és miért ücsörgünk ezredszer is ugyanabban a katyvaszban, amiről tudván tudjuk, hogy ezúttal sem válik majd előnyünkre? A válasz egyszerű. A hit szükséges, de nem elégséges feltétele a sikernek.

  Tetszik
405
  Megosztás Küldés

Mert attól még, hogy vágyunk rá és hiszünk is a változásban, még egy sor olyan dolog van, ami visszatarthat tőle. 

 Ilyen, a változástól visszatartó erő lehet például, hogy 

  • a zavaró, egészségtelen, időrabló tevékenységünk már az identitásunk részévé vált - vagyis, úgy gondolunk magunkra, mint pl.: egy dohányzásfüggőre. Ezzel a címkével pedig, részben fel is mentettük magunkat a felelősség alól. 
  • A változás mindig azzal jár, hogy el kell búcsúznunk valamitől, ami erős szorongást válthat ki belőlünk. És aki eleve hajlamosabb a szorongásra, az legyen bármilyen rossz is a helyzete, a számára ismerőset fogja választani a szorongást kiváltó újdonságok helyett.
  • A változás gyakran nagyobb felelősséggel is jár
  • Mit csináljunk a rossz szokásunk helyett?
  • Változásunk útjában állnak még az olyan hiedelmeink is, mint a nem érdemeljük meg, hogy boldogabb, teljesebb életet éljünk vagy a nekem úgysem fog sikerülni kezdetű, kudarcra ítéltség típusú hiedelmek. 
  • A megváltoztatni kívánt tevékenységek sokszor fontos funkciót töltenek be az életünkben, például: stresszt csökkentenek. Ha nincs más technikánk erre, akkor ijesztő lehet elengedni azt, ami eddig látszólag a segítségünkre volt. 
  • Ha sikerül változtatnunk, könnyedén előkerülhetnek életünk mélyebb kérdései is. Ha sikerül lefogynunk és nem kell a kilóinkon rágódnunk tovább, előfordulhat, hogy párkapcsolati nehézségeink, munkahelyi problémáink követelnek magunknak nagyobb figyelmet. 

És ha mindez még nem lenne elég, társas környezetünk és az elménk működése is hozzájárul szokásaink tartósításához. Mindezek után joggal merülhet fel bennünk a kérdés:

Csak hinned kell benne és sikerülni fog! Vagy nem... - KERESD A NŐT  - Fesztelen mindennapok - életszemlélet, hozzáállás, szorongás, változás, változások,

lehetséges-e egyáltalán a változás?

Dr. Szondy Máté klinikai szakpszichológus, családterapeuta, kutató szerint igen, a változás nagyon is lehetséges. Tudatos változás című könyvében segítséget is nyújt mindazok számára, akik elszánták magukat a cselekvésre. Bármily meglepő, a kötet a változásról szól, de nem amolyan motivációs guru módra, inkább tudományos megközelítésben, részletesen leírva az emberi agy működését, a szokások természetét és a mindfulness technikáját, mely a szakember szerint az egyik legnagyobb segítőnk lehet a változás rögös útján. 

A változás folyamatában a visszaesés inkább szabály, mint kivétel.

Ilyenkor a folyamat egy korábbi szakaszába esünk vissza. A változás szakaszai: 

  • Szemlélődés 
  • Fontolgatás 
  • Felkészülés 
  • Cselekvés 
  • Fenntartás 
  • Lezárás 

Ha szem előtt tartjuk, hogy a változás nem egy sétagalopp a siker felé vezető úton, akkor nem fogjuk katasztrofizálni visszaeséseinket és nem adjuk fel olyan könnyedén a kitűzött céljainkat.

De miért csinálunk olyasmiket, amikről tudjuk, hogy károsak?

Megesszük az utolsó falat csokit is-hiába diétázunk, rágyújtunk egy cigarettára akkor is, ha épp leszokóban vagyunk - már vagy ezredszerre. Miért? Mert a szokásaink rabjai vagyunk - szokták mondani. 

Cselekvéseink legalább fele szokásjellegűnek tűnik: automatikusan fut le, és nem a tudatos szándék, hanem inkább a kontextuális, környezeti ingerek indítják be. Ha egy cselekvést rendszeresen hasonló kontextusban (például hasonló időpontban, hasonló helyszínen, hasonló hangulatban) végzünk, az egy idő után függetlenné válik a tudatos szándéktól, és inkább ezektől a környezeti tényezőktől válik függővé.

Szerencsénkre Szondy Máté Tudatos változás című könyvében választ találhatunk számos Miért? és Hogyan-nal kezdődő kérdésünkre. Példának okáért: 

  • Hogyan győzzük le a rágódásra való hajlamunkat? 
  • Hogyan használjuk egészséggel okos kütyüjeinket? 
  • Hogyan ismerjük fel és győzzük le elménk torzításait? 
  • Hogyan formáljuk át önmagunkat és szokásainkat a mindfulness segítségével? 

A kötet épp annyira tudományos, mint amennyire olvasmányos. Pszichológiai, kutatói előképzettséget nem igényel, laikusok számára is könnyedén érthető és élvezhető. Jó szívvel ajánlom mindazoknak, akik szeretnének megismerkedni szokásaik mozgatórugójával és meg akarnak szabadulni rossznak ítélt szokásaiktól is - Szondy Máté könyve jó szolgálatot tehet céljaik elérésében. 

További írásaimat a Facebook oldalamon olvashatod. 

  • életszemlélet hozzáállás szorongás változás változások

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
405
  Megosztás Küldés

Horváth Szilvia

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Fertőzőek vagyunk egymásra lelkileg? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Fertőzőek vagyunk egymásra lelkileg?
    • Keresd a nőt!
    Az irigység csak felemészt - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Az irigység csak felemészt
    • Keresd a nőt!
    Miért mérgező a túltolt pozitivitás?
    Tényleg minden csak a reakciónkon múlik?
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Hova tűnt a férfiak szeretete? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Hova tűnt a férfiak szeretete?
    • Keresd a nőt!
    7 kellemetlen jelzés az életedben, ami megmutatja, hogy nem a helyeden vagy - Napi Gondolat, divat, életmód, stílus
    7 kellemetlen jelzés az életedben, ami megmutatja, hogy nem a helyeden vagy
    • Napi Gondolat
    Egy bátor nő hét titka - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Egy bátor nő hét titka
    • Keresd a nőt!
    Mindig csak talán
    A nő és a türelemjáték
    Csak kihasználjuk egymást?
    Szeretnél energikusabb lenni? Ezt az 5 dolgot kell megtenned
    7 érv kutya vagy cica tartása mellett
    Stílusiskola: így lehetsz csinos nyáron ujjatlan ingekben
    Köszönöm, hogy ilyenkor is velem vagy

    Kapcsolódó cikkek

    Fertőzőek vagyunk egymásra lelkileg?

    Fertőzőek vagyunk egymásra lelkileg?

    Az irigység csak felemészt

    Az irigység csak felemészt

    Miért mérgező a túltolt pozitivitás?

    Miért mérgező a túltolt pozitivitás?

    Tényleg minden csak a reakciónkon múlik?

    Tényleg minden csak a reakciónkon múlik?

    Az elfogadás ereje

    Az elfogadás ereje

    Mit jelent felelősséget vállalni a saját életünkért?

    Mit jelent felelősséget vállalni a saját életünkért?


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Style ART
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2025 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Style ART
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU