Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Őszi divat
Életstílus
Stylenews - 'A művészet hazugság, amely segít felismerni az igazságot.' Idézetek Pablo Picasso-tól

'A művészet hazugság, amely segít felismerni az igazságot.' Idézetek Pablo Picasso-tól

Stylenews
Keresd a nőt! - Valakinek vagy Te kellesz, vagy nem.

Valakinek vagy Te kellesz, vagy nem.

Keresd a nőt!
Stylelife - Ha boldogságra vágysz, hagyd magad mögött az elégedetlenséget

Ha boldogságra vágysz, hagyd magad mögött az elégedetlenséget

Stylelife
Keresd a nőt! - Könnyű velem

Könnyű velem

Keresd a nőt!
Divat & Stílus - Stílusiskola: Bézs kabátok - a szezon kedvencei

Stílusiskola: Bézs kabátok - a szezon kedvencei

Divat & Stílus
 - Az „örökzöld” Bond

Az „örökzöld” Bond

Keresd a nőt! - Értéknek számít-e még napjainkban is a hűség?

Értéknek számít-e még napjainkban is a hűség?

Keresd a nőt!
Stylenews - „Nincs olyan, hogy te jó voltál. Vagy a produkció jó, vagy szar volt az egész

„Nincs olyan, hogy te jó voltál. Vagy a produkció jó, vagy szar volt az egész

Stylenews
  1. KERESD A NŐT
  2. Fesztelen mindennapok
  3. Csak hinned kell benne és sikerülni fog! Vagy nem...

Csak hinned kell benne és sikerülni fog! Vagy nem...

  • 2022. június 16.
  • Horváth Szilvia
  • Komment

Lépten-nyomon azt hallani manapság, hogy csak képzeljük el amit el akarunk érni és ha eléggé tudunk benne hinni, akkor sikerülni is fog. De ha a nagy változásokhoz valóban elég a puszta hit is, akkor miért szokunk vissza annyian - minden esküdözés ellenére is - a dohányzásra, miért kúsznak vissza a nehezen leadott kilók és miért ücsörgünk ezredszer is ugyanabban a katyvaszban, amiről tudván tudjuk, hogy ezúttal sem válik majd előnyünkre? A válasz egyszerű. A hit szükséges, de nem elégséges feltétele a sikernek.

  Tetszik
117
  Megosztás Küldés

Mert attól még, hogy vágyunk rá és hiszünk is a változásban, még egy sor olyan dolog van, ami visszatarthat tőle.

 Ilyen, a változástól visszatartó erő lehet például, hogy

  • a zavaró, egészségtelen, időrabló tevékenységünk már az identitásunk részévé vált - vagyis, úgy gondolunk magunkra, mint pl.: egy dohányzásfüggőre. Ezzel a címkével pedig, részben fel is mentettük magunkat a felelősség alól. 
  • A változás mindig azzal jár, hogy el kell búcsúznunk valamitől, ami erős szorongást válthat ki belőlünk. És aki eleve hajlamosabb a szorongásra, az legyen bármilyen rossz is a helyzete, a számára ismerőset fogja választani a szorongást kiváltó újdonságok helyett.
  • A változás gyakran nagyobb felelősséggel is jár
  • Mit csináljunk a rossz szokásunk helyett?
  • Változásunk útjában állnak még az olyan hiedelmeink is, mint a nem érdemeljük meg, hogy boldogabb, teljesebb életet éljünk vagy a nekem úgysem fog sikerülni kezdetű, kudarcra ítéltség típusú hiedelmek. 
  • A megváltoztatni kívánt tevékenységek sokszor fontos funkciót töltenek be az életünkben, például: stresszt csökkentenek. Ha nincs más technikánk erre, akkor ijesztő lehet elengedni azt, ami eddig látszólag a segítségünkre volt. 
  • Ha sikerül változtatnunk, könnyedén előkerülhetnek életünk mélyebb kérdései is. Ha sikerül lefogynunk és nem kell a kilóinkon rágódnunk tovább, előfordulhat, hogy párkapcsolati nehézségeink, munkahelyi problémáink követelnek magunknak nagyobb figyelmet. 

És ha mindez még nem lenne elég, társas környezetünk és az elménk működése is hozzájárul szokásaink tartósításához. Mindezek után joggal merülhet fel bennünk a kérdés:

Csak hinned kell benne és sikerülni fog! Vagy nem... - KERESD A NŐT  - Fesztelen mindennapok -

lehetséges-e egyáltalán a változás?

Dr. Szondy Máté klinikai szakpszichológus, családterapeuta, kutató szerint igen, a változás nagyon is lehetséges. Tudatos változás című könyvében segítséget is nyújt mindazok számára, akik elszánták magukat a cselekvésre. Bármily meglepő, a kötet a változásról szól, de nem amolyan motivációs guru módra, inkább tudományos megközelítésben, részletesen leírva az emberi agy működését, a szokások természetét és a mindfulness technikáját, mely a szakember szerint az egyik legnagyobb segítőnk lehet a változás rögös útján.

A változás folyamatában a visszaesés inkább szabály, mint kivétel.

Ilyenkor a folyamat egy korábbi szakaszába esünk vissza. A változás szakaszai: 

  • Szemlélődés 
  • Fontolgatás 
  • Felkészülés 
  • Cselekvés 
  • Fenntartás 
  • Lezárás 

Ha szem előtt tartjuk, hogy a változás nem egy sétagalopp a siker felé vezető úton, akkor nem fogjuk katasztrofizálni visszaeséseinket és nem adjuk fel olyan könnyedén a kitűzött céljainkat.

De miért csinálunk olyasmiket, amikről tudjuk, hogy károsak?

Megesszük az utolsó falat csokit is-hiába diétázunk, rágyújtunk egy cigarettára akkor is, ha épp leszokóban vagyunk - már vagy ezredszerre. Miért? Mert a szokásaink rabjai vagyunk - szokták mondani.

Cselekvéseink legalább fele szokásjellegűnek tűnik: automatikusan fut le, és nem a tudatos szándék, hanem inkább a kontextuális, környezeti ingerek indítják be. Ha egy cselekvést rendszeresen hasonló kontextusban (például hasonló időpontban, hasonló helyszínen, hasonló hangulatban) végzünk, az egy idő után függetlenné válik a tudatos szándéktól, és inkább ezektől a környezeti tényezőktől válik függővé.

Szerencsénkre Szondy Máté Tudatos változás című könyvében választ találhatunk számos Miért? és Hogyan-nal kezdődő kérdésünkre. Példának okáért:

  • Hogyan győzzük le a rágódásra való hajlamunkat? 
  • Hogyan használjuk egészséggel okos kütyüjeinket? 
  • Hogyan ismerjük fel és győzzük le elménk torzításait? 
  • Hogyan formáljuk át önmagunkat és szokásainkat a mindfulness segítségével? 

A kötet épp annyira tudományos, mint amennyire olvasmányos. Pszichológiai, kutatói előképzettséget nem igényel, laikusok számára is könnyedén érthető és élvezhető. Jó szívvel ajánlom mindazoknak, akik szeretnének megismerkedni szokásaik mozgatórugójával és meg akarnak szabadulni rossznak ítélt szokásaiktól is - Szondy Máté könyve jó szolgálatot tehet céljaik elérésében. 

További írásaimat a Facebook oldalamon olvashatod. 

  • életszemlélet hozzáállás szorongás változás változások

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
117
  Megosztás Küldés

Horváth Szilvia

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Van az úgy, hogy engednünk kell magunkat hibázni - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Van az úgy, hogy engednünk kell magunkat hibázni
    • Keresd a nőt!
    Repüléstől való félelem? Hogyan szállj szembe ezzel a félelmeddel? - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Repüléstől való félelem? Hogyan szállj szembe ezzel a félelmeddel?
    • Stylelife
    Csak egyet ne felejts: mindig van választásod! - Út a kiegyensúlyozott élet felé
    Minden, amit hallunk, vélemény, nem tény és minden, amit látunk, nézőpont, nem a valóság
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Amit soha ne tegyél meg senki szerelméért - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Amit soha ne tegyél meg senki szerelméért
    • Keresd a nőt!
    Könnyű velem - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Könnyű velem
    • Keresd a nőt!
    Soha ne mondd ezeket egy érzékeny nőnek - Egy 21.századi Nő, divat, életmód, stílus
    Soha ne mondd ezeket egy érzékeny nőnek
    • Egy 21.századi Nő
    A szerelem illúziója
    Nem kényszerítheted, hogy szeressen, ha menni akar, menjen!
    17 dolog, amit fel kéne adnod, hogy végre jobban érezd magad
    Ha a férfi nem akar szexet
    Elhagylak, mert szeretlek, de már nem úgy
    Amellett dönts, aki a hibáid ellenére is maradni akar
    10 tanulságos idézet John Lennontól

    Kapcsolódó cikkek

    Van az úgy, hogy engednünk kell magunkat hibázni

    Van az úgy, hogy engednünk kell magunkat hibázni

    Repüléstől való félelem? Hogyan szállj szembe ezzel a félelmeddel?

    Repüléstől való félelem? Hogyan szállj szembe ezzel a félelmeddel?

    Csak egyet ne felejts: mindig van választásod! - Út a kiegyensúlyozott élet felé

    Csak egyet ne felejts: mindig van választásod! - Út a kiegyensúlyozott élet felé

    Minden, amit hallunk, vélemény, nem tény és minden, amit látunk, nézőpont, nem a valóság

    Minden, amit hallunk, vélemény, nem tény és minden, amit látunk, nézőpont, nem a valóság

    5 sorsfordító gondolat, amit még 30 éves korod előtt érdemes meg is valósítanod

    5 sorsfordító gondolat, amit még 30 éves korod előtt érdemes meg is valósítanod

    Életigazságok, melyek elől homokba dugjuk a fejünket, pedig csak el kellene fogadnunk őket

    Életigazságok, melyek elől homokba dugjuk a fejünket, pedig csak el kellene fogadnunk őket


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU