Mindannyiunkkal előfordul, hogy úgy érezzük: Bizony az összes létező hullám összecsapott a fejünk felett és senki sem ért meg minket. Sőt, nem is akarnak érteni minket. Persze, mindezt csak a nehézségek miatt érezhetjük így. Előre kell néznünk, és a lehető legcsodálatosabb dolgot kell kihoznunk a napból, hiszen szerencsések vagyunk, hogy megélhetjük azt.

Nyugodtan pihenj egy picit

Elvégre a túlfűtött érzelmek, a többi nehézséggel egyetemben, legyen az munkahelyi válság, vagy talán az, hogy nem hallgat ránk a gyerek mostanában, teljesen elvehetik az erőnket, és energia nélkül, tényleg képtelenség megfelelő módon venni az akadályokat. Ha úgy érzed minden egy merő káosz, aludj egy jó nagyot, és meglátod, újult erővel átgondolni a dolgokat nagyobb segítség lesz, mint gondolnád.

Mondd el mi nyomaszt

Hogy a legjobb barátnődnek, a férjednek, vagy esetleg az egyik kollégádnak, teljesen mindegy, a lényeg, hogy meg tudd osztani a nyomasztó gondolataidat és az érzéseidet egy számodra megbízható emberrel, aki szeret téged, és segíteni akar.

Vesd papírra az érzéseidet

Ha egyelőre úgy érzed, hogy nem állsz még készen feltárni a benned lévő érzéseket, gondolatokat, mindenképp vesd papírra őket. Vagy akár használd a telefon jegyzet applikációját. Rengeteg feszültséget tud feloldani, ha valamilyen formában megszabadulsz a benned levő méregtől, bizonytalanságtól, akármitől, ami nyomaszt.

Tudd, hogy ez csak egy átmeneti időszak 

Bár tényleg úgy érezheted, hogy na most tényleg minden összejött, sose feledd, hogy bárkivel előfordulhat, és nem egy összeesküvés elmélet áldozata vagy. A nehéz napok időnként felütik a fejüket, de hidd el, hogy bizonyos idő elteltével, újra minden a helyére kerül majd.

Iktass be valami relaxációs programot a napi rutinodba

Ez bármi lehet. A reggeli kávé rituálészerű kortyolgatásától kezdve a kertben, vagy az ablakod előtt, miközben gyönyörködsz a természet nyújtotta látványban, egy fél órás pihenésen át, a kedvenc könyved olvasgatásáig, bármi. A lényeg, hogy szeresd, amit csinálsz, örömet okozzon, és úgy érezd: Ez most olyan jól esik! Igazán nem nagy dolgok, igaz? Próbáld meg őket, ha lehet, beiktatni a mindennapok sűrűjébe.

Ezek csak apró dolgok, de hidd el, nagyon is sokat számítanak. Hiszen ezek tehetik teljessé, kellemessé a napunkat is. És persze, sose szégyelld azt, ha úgy érzed, segítségre van szükséged. Ha szakemberhez fordulnál inkább a problémáiddal, semmiképp se habozz úgy tenni. A testi és lelki épségünknél, semmi sem fontosabb.

• énidő mentális egészség nehézségek legyőzése pszichológia

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!