5 szuper hatékony gyakorlat a feszes, kerek popsiért
3. Fogj egy széket, lehetőleg minél magasabbat, vagy állíts fel egy step padot, ha van, és állj vele szembe. Fogd meg minkét kezeddel a széket/padot és dőlj egy kicsit előre. Feszítsd vissza a lábfejed, egyenesítsd ki a térded, és emeld hátra a feszesen tartott lábadat. Minél magasabbra tudod, annál jobb, de figyelj, hogy ne lendületből, izomból csináld a gyakorlatot. Engedd vissza kiinduló helyzetbe, és ismételd meg lábanként 10-szer.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez