Kulcsszó keresés /


A legjobb láb- és farizom erősítő gyakorlatok 1. rész

A súlyzós edzésről szóló sorozatunk mostani részében azoknak kedvezünk, akik formásabb combokra és popsira vágynak – és hát melyik nő nem? A genetikai lottóötöst megnyerő hölgyeket leszámítva, a legtöbben elégedetlenek ezekkel a testrészeikkel, de legalábbis mindig van mit javítani. Nézzük tehát azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek abban, hogy magabiztosan viseljük a rövid szoknyákat és sortokat is.

olvass tovább

Bikinipopsi edzésterv

  • 2018. március 09.

Mi kell ahhoz, hogy a fenék a nő igazi ékessége lehessen? A válasz egyszerű. Néhány farizom gyakorlat, egy kis kitartás, és bárki könnyedén formába hozhatja a popsiját.

olvass tovább

Formareform 6. hét

  • 2012. november 06.

Edzéseink nem épülnek egymásra, bármikor bekapcsolódhatsz és bárhogy variálhatod az edzésterveket. A gyakorlatok elvégzéséhez nem kell más, csak pár vizes palack, néhány törölköző és húsz perc. Ez alkalommal farizomra, vállra valamint tricepszre dolgozunk, és persze nem maradhat ki a hát- és hasizom, hiszen ezek tartó izmok, amelyeket minden edzés alkalmával erősíteni kell.

olvass tovább

Formareform 3. hét

  • 2012. október 10.

Edzéseink nem épülnek egymásra, bármikor bekapcsolódhatsz és bárhogy variálhatod az edzésterveket. A gyakorlatok elvégzéséhez nem kell más, csak pár vizes palack, néhány törölköző és húsz perc. Ez alkalommal farizomra, vádlira, a váll hátsó részére, valamint tricepszre dolgozunk, és persze nem maradhat ki a hát- és hasizom, hiszen ezek tartó izmok, amelyeket minden edzés alkalmával erősíteni kell.

olvass tovább