A nagy hajtás és a sok elvárás között szinte teljesen elveszel. Nincs időd a hobbidra, semmiből nem tudsz energiát nyerni, nincs lehetőséged feltöltődésre. Ez megy egy darabig, de a tested okos és igyekszik a tudtodra adni, hogy mire van szüksége. Ha magadon érzékeled ezeket, jobban teszed ha időt szánsz saját magadra, hiszen a túlhajszolásnak súlyos következményei is lehetnek.

Karikás szemek
Akadnak olyanok, akiknek az arcukhoz tartozik, nekik nem a stressz és a kimerültség okozza. A nagy többségnek nem tartoznak a karikák az arcukhoz. Ha karikákat veszel észre a szemed alatt, az a kimerültség egyik legkonkrétabb jele, jobban teszed ha szánsz magadra egy kis időt. Több alvásra vagy csak több relaxálásra van szükséged.

Emésztési panaszok
Akinek már egy jól megszokott ritmusa van ezen a téren, annak azonnal feltűnik, hogy valami nincs rendben. A hasmenés és a székrekedés egyformán jelezheti, hogy túlhajtod magad, elvesztette a tested a jól megszokott ritmust. Próbáld visszaállítani az életed a megszokott mederbe és ez a panasz meg fog szűnni.

Photo by:  Anna Moller/ Getty Images 

Nem tudsz felébredni
Szinte egész nap úgy érzed magad, hogy még nem ébredtél fel. Bármelyik percben el tudnál aludni és csak árnyéka vagy önmagadnak. nehezen koncentrálsz és arról fantáziálsz reggel óta, hogy mikor hazaérsz beesel az ágyba.  Biztosan nagyon régen aludtad ki magad utoljára. Ebben az állapotban a lehető leghamarabb iktass be egy a szokásosnál hosszabb alvást és azután is tartsd be a minimum hat órás alvásidőt. Nem tudod behozni a kiesett órákat, csak következetes, rendszeres alvással tudod helyreállítani ezt az állapotot.

Az agyad nem kapcsol ki
Már annyira a határidőkben élsz, hogy elalvás előtt is ezen gondolkozol és alvás helyett is. H alszol akkor nyugtalanul teszed és sokszor felébredsz. Tudatosítsd magadban, hogy ettől csak a teljesítményed romlik. Ha ennyire fontos a munkád és a feladatok, akkor annak érdekében, hogy teljes mértékben tudj teljesíteni, teljes értékű pihenésben is részesíteni kell magad.

Nem lehet hozzád szólni
A stressz hatására képes vagy a probléma nagyságától függetlenül és a jelen lévő személyétől eltekintve azonnal nekiesni. Akár egy kérdésre is rendkívül ingerülten válaszolsz. Ez szintén annak a jele, hogy át kellene gondolnod mi az, ami ennyire feszültté tesz. Tisztázd le magadban, hogy nem érdemli meg senki ezt a bánásmódot, attól függetlenül, hogy te mennyire vagy stresszes. Önmagad pedig próbáld tehermentesíteni, hiszen ezt huzamos ideig nem fogod bírni.

Örökös feszültség
Teljesen mindegy, hogy mit csinálsz éppen, te feszengsz. Nem tudod elengedni magad sehol és senkivel. A stressz eluralkodott rajtad és már hiába csinálsz időt magadnak a kikapcsolódásra, képtelen vagy élvezni azt. A stresszkezelési technikák elsajátítása sokat javíthat a helyzeten és te magad is. Tudatosan próbáld uralni, hogy mi az, ami megéri a feszültséget.

• fáradtság kimerültség pihenés

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!