Kövess minket Facebookon.
Sárközi Zsuzsi
Már többször kiemeltük a súlyzós edzés fontosságát egészségünk és alakunk szempontjából, és bár egyre nagyobb népszerűségnek örvend, még mindig kevés nő folytat konditermi edzést.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
A kánikula mindenkinek a szervezetét megviseli. Ha ilyenkor sem szeretnél lemondani a testmozgásról, nem árt figyelembe venni pár tényezőt, mert nem kockázatmentes a hőségben való sportolás. Olvasd el tippjeinket, hogy a nagy melegben se kelljen kihagynod az edzést!
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
A társadalmi elvárások és a média óriási nyomást helyez a mai kor nőjére. Mindenhonnan árad felénk, hogy legyünk vonzóak, karcsúak és fittek. A szépség és az egészség rendkívüli módon felértékelődött és a reform élelmiszerek, táplálékkiegészítők gyártói igyekeznek ezt minél jobban kihasználni és különböző, mesés ígéretekkel kecsegtető termékekkel elárasztani a piacot.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
A zabkását gyakran javasoljuk reggelire, hiszen sokáig eltelít és feltölt energiával, ráadásul rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz. Korán reggel azonban nem mindenkinek van kedve vacakolni az elkészítésével, nekik ajánljuk az alábbi overnight oats recepteket. Előző este öt-tíz perc alatt összedobható ez a finom és tápláló étel, reggel pedig csak kivesszük a hűtőből és akár a munkába is magunkkal vihetjük.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
Mindenki irigyli a vékony nőket, mindenki rájuk akar hasonlítani, de a karcsúság sokszor megtévesztő lehet. Az angol köznyelvben csak skinny fat néven futó jelenség főként az egyébként csinosnak tűnő, nyúlánk nőket érinti és a testösszetétel kedvezőtlen mivoltára utal. Mi áll a skinny fat alkat hátterében és hogyan lehet rajta változtatni? Ennek jártunk most utána.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
A súlyzós edzésről szóló sorozatunk mostani részében azoknak kedvezünk, akik formásabb combokra és popsira vágynak – és hát melyik nő nem? A genetikai lottóötöst megnyerő hölgyeket leszámítva, a legtöbben elégedetlenek ezekkel a testrészeikkel, de legalábbis mindig van mit javítani. Nézzük tehát azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek abban, hogy magabiztosan viseljük a rövid szoknyákat és sortokat is.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
Közeledik a nyár és a kivágott hátú felsők, ruhák időszaka. Sorozatunk második részében azt mutatjuk be, mit kell tennünk azért, hogy magabiztosan viselhessük a hátvillantós darabokat.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
Az elmúlt években egyre többen „büszkélkednek” valamilyen ételintoleranciával vagy allergiával és szinte divatos lett glutén-, laktóz-, tej- és cukormentesen táplálkozni. Kérdés azonban, hogy ezek a diagnózisok mennyire megalapozottak és, hogy az egészséges emberek számára nem rejtenek-e veszélyeket ezek a szélsőséges diéták. Ennek jártunk utána.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
Mindenki vágyik a formás hátsóra, de most otthon tudunk tenni érte. Ilyenkor jó szolgálatot tehet a rugalmas ellenállást biztosító gumiszalag, amely különböző erősségben kapható, így mindenki megtalálhatja a fizikai állapotának legmegfelelőbb darabot. Praktikus eszköz, hiszen akár otthon is dolgozhatunk vele, bárhová magunkkal vihetjük. Segítségével az összes izmunkat megdolgoztathatjuk, és még az ízületeket is kíméli.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
A női alakformálás egyik legfőbb célja általában a lapos, feszes has elérése. A végeláthatatlanul végzett felülések azonban nem feltétlenül fognak elvezetni minket a célunkhoz. A súlyzós edzésről szóló sorozatunk mostani részében a hasizom edzésével kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat mutatjuk be.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
Végre rengetegféle zöldséget és gyümölcsöt találhatunk a boltokban és a piacokon. Érdemes ezt kihasználnunk, hiszen rendszeres fogyasztásukkal sok vitamint, ásványi anyagot és rostot vihetünk be szervezetünkbe, ezzel erősítve immunrendszerünket.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
A legtöbb nő fejében a zsírégetés, kardió, diéta, éhezés, szenvedés szavak jelennek meg, amikor az alakformálás szóba kerül. Rengeteg anyag található a témában, és nehéz kiszűrni a sok téves információ közül az igazságot. Ebben próbálunk most segíteni.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
A fogyókúra elkerülhetetlenül kalóriadeficittel jár, így az éhségérzet gyakrabban és kínzóbban jelenik meg, mint általában. Az alábbi természetes étvágycsökkentők azonban segítenek az éhségérzet enyhítésében és abban, hogy tovább jóllakottnak érezd magad.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
A szív-és érrendszeri megbetegedések világszerte a vezető halálokok között szerepelnek. Szerencsére azzal, ha odafigyelünk életmódunkra – rendszeresen mozgunk és tudatosan étkezünk – nagymértékben csökkenthetjük az ilyen típusú betegségek esélyét. Lássuk, hogy milyen ételek segítik megóvni szívünk egészségét.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
„Eszel te rendesen?”, „Miért nem szedsz még, olyan vékony vagy!”, „Minek sportolsz, így is sovány vagy!” – ilyen és hasonló mondatok minden lány számára ismerősek lehetnek, akiket az átlagnál vékonyabb alkattal áldott meg a sors. Sajnos a soványabb testalkatú emberekre tett megjegyzések teljesen elfogadottnak számítanak a mai társadalomban, pedig az emberek szépsége különbözőségükben rejlik és ideje lenne ezt elismerni.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
A szép, kerek vállak a legjobb kiegészítői az ujjatlan felsőrészeknek, ruháknak. A súlyzós edzésről szóló sorozatunk harmadik részében ahhoz nyújtunk segítséget, hogyan tedd egyik legvonzóbb testrészeddé a válladat.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
Ki korán kel, aranyat lel? Így tartja a mondás, de az edzés területét illetően megoszlanak a vélemények. A korán kelők esküsznek a reggeli testmozgásra és azzal érvelnek, hogy az egész napjukat fel tudja pörgetni; míg az éjjeli baglyok a kávén kívül másra rá se tudnak nézni hajnalban, este viszont alig tudják elhagyni a konditermet. Kinek van igaza? Számít-e egyáltalán, hogy mikor edzünk? Ennek jártunk most utána.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
Ha kemény munkával végre sikerül elérni az álomalakot, senki nem szeretné elveszíteni azt. A legtöbb esetben azonban a bombaforma csak átmeneti és a fogyókúrázók többsége előbb vagy utóbb visszaszedi a leadott kilókat. Tippjeinkkel segítünk, hogy ez ne így legyen!
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
Guggolni, ugrálni, futni, nyújtani már magában is elég kihívást jelent, de ezt eléggé meg tudja nehezíteni, ha mozgás közben az edzőruhádra is figyelned kell, mert lecsúszik, vagy éppen túl feszes, zavaró az anyaga, esetleg meg is bámulnak, mert átlátszik. Összegyűjtöttünk pár hasznos infót az edzőtermi viseletről, hogy felszabadultan tudj a testedzésre koncentrálni.
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz hozzátartozik a rendszeres gyümölcsfogyasztás. Sokan azonban úgy vélik, hogy a gyümölcslé ugyanolyan értékes a szervezet számára, mintha nyers gyümölcsöt ennének. A lével pedig nem pótolható a valódi gyümölcs, a forgalmazók által hirdetett friss, zamatos, vitaminokkal teli ital többnyire sajnos messze áll az egészségestől…
olvass tovább
