A nyári sportolás a testnek és a léleknek is nagy megterhelést jelent. Ez azonban mégsem adhat okot arra, hogy felhagyjunk a legmelegebb évszakban a sporttal, amikor a test a meleg szabályozásával foglalkozik, így kevesebb energia jut a teljesítményre.

Meleg időben is mozgásba tudjuk hozni testünket kiegyensúlyozott, könnyű terheléssel, például kerékpározással, lassú futással, sétával vagy úszással, de kenuzhatunk és más vízi sportot is kipróbálhatunk. Ám minden mozgásformánál figyeljünk arra, hogy mindig kezünk közelében legyen egy üveg víz. Ha nem gondoskodunk a megfelelő folyadékbevitelről, hiába a sportszenvedélyünk, a teljesítményünk csökkeni fog, fejünk megfájdul, szédülünk. Ekkor húzódjunk árnyékba, és pótoljuk a hiányzó folyadékot Fontoljuk meg az alábbi tanácsokat: 1. Ne vigyük túlzásba! Hirtelen hőmérséklet-emelkedéskor vegyünk vissza az intenzitásból. A szervezetnek ugyanis szüksége van néhány napra, hogy átálljon, és több verejtéket termeljen. 2. Napozás után soha ne hirtelen pattanjunk a kerékpárra, vagy fogjunk bele a futóedzésbe. Menjünk egy félórát árnyékba. 3. Furcsán hangzik, de igaz: nyáron is melegítsünk be! Hiszen hiába forrósodik fel egész testünk, ha eközben izmaink hidegek, merevek, nagyobb a sérülésveszély. 4. Fedjük be fejünket és viseljünk könnyű, lenge ruházatot! Légáteresztő sportöltözet, ami az izzadságot kivezeti és egy könnyű sapka elengedhetetlen nyáron. 5. Sportoljunk reggel vagy este! Hiszen nem vezet semmire az, ha a déli órák legkeményebb hőségében izzadunk.

:

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!