Nem győzzük hangsúlyozni, hogy az egészséges élet alapköve, hogy minél több folyadékot, lehetőség szerint vizet, zöld- és gyógyteát juttassunk a szervezetünkbe. Most ahhoz adunk tippeket, hogy hogyan építheted be a rendszeres vízfogyasztást a mindennapjaidba.

Pontosan határozd meg a napi fogyasztani kívánt mennyiséget. Az is lehet, hogy már most is megfelelő mennyiséget iszol, de elképzelhető, hogy éppen csak egy pohár vizet iszol meg egy nap. Ennek megfelelően lődd be, hogy 4 és 9 pohár víz között mennyit kell meginnod, majd fokozatosan növeld, ha szükséges. Invesztálj be egy vizes üvegbe, amelyből öröm innod. Olyan spéci üvegfalú termoszok is kaphatóak, amelyek 24 órán át hidegen, vagy éppen 12 órán át melegen tartják az italodat, ez egyrészt ösztönözni fog, másrészt pedig sokkal környezettudatosabb, mintha palackozott vizet innál. 

 Lehetőség szerint igyál szűrt vizet. Hanem megoldható a vízszűrő berendezés beszerelésére, már olyan kancsók is kaphatóak, melyek elvégzik ezt a feladatot. Az ivást rutinszerűen egy-egy cselekvéshez, eseményhez kötheted, mint pl. minden fogmosás, és étkezés után fogyassz el egy-egy pohár vizet. Így könnyebben emlékszel rá, és nagyobb az esélye, hogy tényleg meg is iszod.

Tedd izgalmasabbá a vizedet a kedvenc gyümölcseiddel, zöldségeiddel vagy éppen ténylegesen fűszereiddel. A bogyós gyümölcsök, a citrusok és a levendula a legjobb választások. Fogyassz magas víztartalmú ételeket, mint az uborka, saláta, grépfrút, görög- és sárgadinnye.Vagy válassz fűszeres ételeket. Ha chilis vagy borsos fogásokat fogyasztasz garantáltan bőségesen fogsz inni rájuk. Ráadásul a fűszeres ételek fokozzák az anyagcserét is. Igyál sok-sok zöld és gyógyteát!

• egészség folyadék synlab víz

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!