Ne cipeld a hátadon a terhet! - Mindent a hátfájásról
Valahogy úgy vagyunk a hátfájással, mintha az valahol az életünk természetes velejárója lenne, pedig szó sincs erről, nagyon fontos komolyan vennünk, ha tartósan fájdalmat érzünk. Ugyanis ennek minden esetben oka van, aminek érdemes utána járni. Ráadásul talán nem is gondolnánk, hogy milyen sok dolog előidézheti: helytelen testtartás, túlzott megerőltetés, súlygyarapodás, dohányzás, vagy éppen a helytelen táplálkozás.
A mozgás egy egészséges életmódot folytató ember életének természetes része, és általában a sport élvezete mellett szeretnénk minél előbb látványos eredményeket elérni, azonban ezzel gyakran kockáztatjuk az egészségünket. Ha például túl nagy súlyt használunk hátunk edzése közben, vagy nem megfelelő mozdulatokat teszünk, akkor bizony könnyen sérülhet a hátunk. Ennek ápolására a legjobb megoldás a pár napos fekvés és pihenés.
Akik irodai munkát végeznek, azok tisztában vannak vele, hogy az ülőmunka legalább annyira -ha nem jobban – igénybe veszi testünket, mint az állómunka. A nem megfelelő tartás, vagy a tényleg tartós, hosszú órákon keresztüli ülés valóban okozhat problémát és fájdalmat a hátunkban. Ez ellen úgy tehetünk a legegyszerűbben, ha odafigyelünk ülés közben a tartásunkra, vagy ha adott időközönként felállunk, sétálunk egyet, illetve elvégzünk néhány egyszerű gyakorlatot.
Talán a legkézenfekvőbb kiváltó ok az, ha váratlanul olyan nagy súlyt kell cipelnünk, amihez alapvetően a testünk és az izmaink nincsenek hozzászokva. Például, ha költözésnél megemelünk egy szekrényt vagy egy kanapét, aminek váratlanul nagy a súlya, sajnos könnyen vezethet hirtelen sérüléshez.
Az egészségtelen ételek rendszeres fogyasztása problémákat és gyulladást okozhat a szervezetben. Számos kutatás során összefüggést találtak a hasi problémák, az élelmiszer-intolerancia, valamint a hátfájás között. Ráadásul a gerincünknek fokozottan szüksége van arra, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyasszunk, így ennek hiánya is könnyedén vezethet nem kívánt hátfájáshoz.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez