A várandósság egy csodálatos időszak, ám olykor meglepetésekkel teli. Te is boldog kismama vagy? Cikkünkből megtudhatod, hogy milyen különlegességeket tartogat számodra ez az időszak.

Köztudott, hogy a várandósok egészen különleges ételkombinációkat is képesek elfogyasztani, például egy süteményt egy kis savanyú uborkával. Ezenkívül még számos további különleges igény és helyzet okozhat meglepetést. Ez természetesen függ az adott kismamától, és a terhesség időszakától is. Általában a következő területeket érintik:

Ruházat

Az első dolog, amely a kismamán változik a testalkata, az egyik legfontosabb dolog tehát, amire szükséged lesz, az új ruházat és cipő. Az első trimeszterben még nem is annyira észrevehető a legtöbb várandós esetében, de a második trimeszterben már bizony szükség van némi ruhatár bővítésre. Mivel nő a pocak, mindenféle ruhadarabra szükséged lesz – alsónemű, póló, kabát, nadrág, pulóver.

A cipő annyira nem is elengedhetetlen, hiszen a láb formája annyira nem változik. Viszont a terhesség vége felé gyakran megesik, hogy a láb egy kissé bedagad, és kényelmesebb cipőre lesz szükséged. A várandósság ideje alatt viszont biztosan mindenképpen a komfortos cipőket részesíted előnyben – a magassarkút kényelmes lapos talpú cipőre, vagy sportcipőre cseréled.

Egészséges étrend és mozgás

A kismama egészséges életmódja az alapfeltétele a csöppség egészségének. Éppen ezért igyekezz formában tartani magad, továbbá nagyon fontos még a megfelelő mennyiségű vitamin, mozgás és torna.

A várandósság ideje alatt néhány vitaminra fokozott szükség van, és gyakran sajnos nem elég csak a gyümölcs- és zöldségfogyasztás sem. Táplálékkiegészítők formájában szükséges bevinni még vasat, cinket, C-vitamint, D-vitamint és magnéziumot. Ezeket az anyagokat külön-külön is beszerezheted, vagy kaphatók kifejezetten terhes nőknek szánt vitamin kapszulák formájában is.

Minden terhes nőnek szüksége van egy kis mozgásra vagy esetleg tornára, persze egészségügyi állapotához mérten. Főleg a jógát és pilatest ajánljuk. Ha már eddig is fontos volt számodra a mozgás, akkor elő a tornaszőnyeggel. A várandósság előrehaladott fázisában megfelelő segédeszköz a lehet fittlabda. Még akkor is, ha az állapotod nem éppen engedi, a labda segít enyhíteni a hátfájást, vagy lábfájást, de segíthet megnyugtatni a pocakban ficánkoló babát, lassú, hintázó mozdulatokkal.

A mi tippünk: A mozgás minden esetben, így a terhesség alatt is javítja a közérzetet. Ha állapotod nem teszi lehetővé a tornát, akkor kénytelen vagy más tevékenységet választani, amellyel megőrizheted jókedved. Nézz filmet, sorozatot, válassz valamilyen kreatív hobbit, vagy olvass. Ha új olvasnivalóra vágysz, vásárolj online olcsóbban a Libristo kupon által.

Alvás

Az alvás minősége és mennyisége rendkívül fontos, mivel a szervezet ez alatt az idő alatt regenerálódik és pihen. A kismamák viszont sajnos nem tudják maradéktalanul élvezni az alvást. A leggyakoribb probléma megtalálni a megfelelő pozíciót, hiszen a pocak gyakran nyom és a hát is fájhat gyakran. Az ilyen helyzetekre ajánljuk a kismama párnát, aminek köszönhetően kényelmesen elhelyezheted a fejed, hátad, lábad és máris pihentetőbb az alvás. A párnának hasznát veszed majd szoptatásnál is. Nem árt továbbá elgondolkodnod egy új, jobb minőségű matracon, hogy az alvásod még jobb minőségű legyen. Az árak miatt nem kell aggódnod, hiszen a Dormeo kupon segítségével sokkal olcsóbban vásárolhatsz.

A kismamáknál gyakori lehet még az orrdugulás, és az ezzel kapcsolatos nehézségek, főleg éjszaka. Az ilyen helyzetekre ajánljuk a tengeri sót és a párásítót, amely nagyban javítja a légzést. Ez utóbbi egy olyan készülék, amelynek biztosan hasznát veszed a baba megszületése után.

De ne feledd, hogy a legfontosabb, hogy a terhesség egy nyugodt időszak legyen, és kiélvezd minden pillanatát.

• terhesség várandóság

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!