Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Életstílus
Keresd a nőt! - Nárcisztikus szülő gyerekének lenni olyan, mintha a hátadra raktak volna egy súlyos kövekkel teli zsákot

Nárcisztikus szülő gyerekének lenni olyan, mintha a hátadra raktak volna egy súlyos kövekkel teli zsákot

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Az intimitás az igazságról szól

Az intimitás az igazságról szól

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A túlzott bocsánatkérés a kishitűségünket erősíti

A túlzott bocsánatkérés a kishitűségünket erősíti

Keresd a nőt!
Gasztronómia - A tökéletes téli édesség: gőzgombóc recept

A tökéletes téli édesség: gőzgombóc recept

Gasztronómia
Keresd a nőt! - A szenvedély ereje

A szenvedély ereje

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Szeresd magadat, de ne mások kedvéért

Szeresd magadat, de ne mások kedvéért

Keresd a nőt!
Stylenews - Leslie Mandoki

Leslie Mandoki

Stylenews
Rendezvények - Kiskutyák a kifutón: Nemes ügy mellé álltak a sztárok

Kiskutyák a kifutón: Nemes ügy mellé álltak a sztárok

Rendezvények
  1. Egészség
  2. Lendülj formába a bikiniszezonra

Lendülj formába a bikiniszezonra

  • 2013. április 24.
  • Komment

Tuti tippek Rubint Rékától - Egy kis odafigyeléssel és testmozgással elérhető a kívánt álomalak.

  Megosztás Küldés

Rubint Réka szerint önmagában a sporttól nem fogyunk le, mellette fontos, hogy táplálkozási szokásainkon is gyökeresen változtassunk. A fitneszanyuka elárulta, melyek azok a módszerek, amelyek segítenek, hogy hatékonyan és gyorsan szabadulj meg a súlyfeleslegtől!

Tilos a koplalás!

Automatikus folyamat, hogy ha koplalni kezdünk, némi fogyás után szervezetünk raktározni kezd. A táplálkozási szokások megváltoztatásával azonban ismét formába hozhatod magad! „Azt, hogy valaki milyen formában van, azt 80%-ban a táplálkozás, 20%-ban a mozgás határozza meg. A rossz táplálkozási szokások meghosszabbíthatják a várt eredmény elérését. Órákon át vezekelhetsz  az edzőteremben, de a helytelen táplálkozást egyetlen esetben lehet mozgással kompenzálni, hogy ha élsportoló vagy”- mondja Réka.

Indítsd energikusan a napot!
A nap egyik legfontosabb része a kezdet, ez alapozza meg ugyanis a folytatást. Meghatározza azt az energiát, amellyel nekiugrunk az előttünk álló feladatoknak, befolyásolja a jókedvet, és hogy mekkora lendülettel győzzük le az akadályokat. A sikerhez fontos, hogy minden reggel legyen pár perc, ami csak rólunk szól. „Én általában edzés előtt nem nagyon tudok enni, teli gyomorral ugyanis nem tudok tornázni. Egy cukormentes müzli szelet, vagy esetleg frissen préselt gyümölcslé nagyon jó energiaadó táplálék lehet, de fogyaszthatunk akár gyümölcsöket is natúr joghurtba elkeverve. Ezek mind hosszú távú energiát adnak”- árulta el Réka.

Réka tippje: Kezdj reggel 20-30 perc edzéssel! Nem csak a közérzeted lesz jobb, de az anyagcserédet is beindítja!

Lendülj formába a bikiniszezonra - Egészség -  - bikini, hasizom, nyár, rubint réka,

Száműzd az étrendedből a cukrot!
Réka szerint a legfontosabb az, hogy száműzzük étrendünkből az úgynevezett fehér mérgeket: a finomított cukrot és a finomított lisztet. „Abban az esetben, ha az ember elkerüli a finomított szénhidrátokat, továbbá minden olyan ételt, valamint italt, amiben az úgynevezett fehér méreg megtalálható, akkor már 80%-os sikert tulajdoníthat magáénak. Amennyiben ezeket a finomított szénhidrátokat kihagyjuk az étrendünkből, akkor az inzulinháztartást stabilizáljuk optimálissá téve ezzel az inzulintermelést. Ezért azt szoktam javasolni, hogy először pucoljuk ki az étrendünkből a cukrot meg a lisztet, és csak utána kezdjünk el mozogni!”

Esti nassolás helyett tornázz!

„Ha az esti nassolás helyett inkább mozgással töltjük az időt, rögtön kevésbé kívánjuk majd a chipset és az édességet.”

Naponta 20-30 perc mozgás életmentő lehet

Sokan élnek azzal a kifogással, hogy nincs idejük mozogni, pedig Réka szerint tartozunk magunknak annyival, hogy naponta 20-30 percet az egészségünkre fordítunk. „Fontos, hogy tudatosítsuk magunkban: mindenkinek arra van ideje, amire akarja, hogy legyen. Az alapvető probléma az, hogy az emberek többsége azt gondolja,  ő kiváltságos, kiváltságos abban a tekintetben, hogy ha nem figyel oda az életmódjára, akkor nem érheti utol a baj. Pedig a helytelen életmódból származó betegség nem válogat.” A fitneszanyuka úgy véli, a lényeg, hogy mindenki a saját fizikai terhelhetőségének megfelelő célokat tűzzön ki. „Naponta 20-30 perc torna által nem csak vékonyabbak lehetünk, de közérzetünk is javulni fog.  Azoknak, akiknek semmire nincs ideje a Power Plate hatékony mozgásforma lehet, ugyanis az edzési idő ennek segítségével a felére csökken, egy 30 perces vibrációs tréning pedig felér egy órányi intenzív erőnléti edzéssel. Tehát rövid idő alatt olyan hatékony edzést végezhetünk, ami nem csak a súlyvesztésben, és az alakformálásban, hanem regenerációban is nagyon sokat segíthet. Jelenleg a párom Norbi is ezt a módszert alkalmazza, mert a szívműtét utáni felépülési szakasz alatt abszolút nem mindegy milyen mozgást végez, és kutatások bizonyítják, hogy a Power Plate-tel ez a regenerációs folyamat felgyorsítható.”

Lendülj formába a bikiniszezonra - Egészség -  - bikini, hasizom, nyár, rubint réka,

Pörgesd fel az anyagcseréd!
Az anyagcsere-működés optimalizálására érdemes nagy hangsúlyt fektetni, mivel az anyagcsere felelős azért, hogy a bevitt energiát a szervezet megfelelően tudja hasznosítani. Nem hiszek a zsírégetésben, a tudatos és következetes életvitel kialakításában viszont annál inkább. A finomított szénhidrátok csökkentése mellett segítségünkre lehet a mozgás, az L-karnitin tartalmú italok,  a masszázs, amely beindítja az anyagcsere folyamatokat, és a szövetekben lévő pangó salakanyagokat természetes úton segíti kiüríteni a szervezetből. Persze senki ne higgye, hogy beszedi a csodakapszulákat, elrágja a különböző gyógynövényeket és álmában lefogy. A kívánt eredményhez feltétlenül szükséges a megfelelő torna és táplálkozás, a tudatosság és a következetesség.”- mondta Réka.

Edzéstippek Rékától

       1. Hasizom-erősítés labdával

Az egész testet megdolgoztató programból persze a hasizomfejlesztő gyakorlatok sem maradhatnak el. Ennek a mozdulatsornak köszönhetően nem csak a hasaddal leszel elégedettebb, de a tartásod is javulni fog. Ülj fel a platóra felhúzott térddel, karok mellső középtartásban. Haladók 1-3 kilós labdát tartsanak meg a kezükben. Engedd le a lábaidat és mindkét karodat emeld fej fölé, majd igazodj vissza kiindulóhelyzetbe.

       2. Popsiformálás labdával

A farizmot és a térdhajlító izmokat megdolgoztató gyakorlatok minden nő számára kihívást jelentenek. Ezzel a hatékony gyakorlattal szép, kerek popsit alakíthatsz ki a nyári időszakra. Laza térddel állj egy lábbal a talajon. A másik láb térdhajlatába illessz egy labdát, és tartsd fel hátra. A kezeddel támaszkodj meg. Húzd fel a térded minél magasabbra, majd engedd vissza kiinduló helyzetbe. Ismételd meg a mozdulatsort, lábanként.

  • bikini hasizom nyár rubint réka

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Stílusiskola: így viselj farmerdzsekiket nyáron - Divat & Stílus, divat, életmód, stílus
    Stílusiskola: így viselj farmerdzsekiket nyáron
    • Divat & Stílus
    Exkluzív interjúkkal startol a Stories - Rubint Réka: 'Norbi volt az első ember, aki elhitette velem, hogy nő vagyok.' - Stylenews, divat, életmód, stílus
    Exkluzív interjúkkal startol a Stories - Rubint Réka: 'Norbi volt az első ember, aki elhitette velem, hogy nő vagyok.'
    • Stylenews
    Stílusiskola: nyáron is feketében
    5 romantikus nyári randi ötlet
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Top100: kihagyhatatlan karácsonyi filmek decemberre - Stylenews, divat, életmód, stílus
    Top100: kihagyhatatlan karácsonyi filmek decemberre
    • Stylenews
    50 dolog, amivel a férfiak pillanatok alatt elolvasztják a nők szívét - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    50 dolog, amivel a férfiak pillanatok alatt elolvasztják a nők szívét
    • Keresd a nőt!
    A legfinomabb téli krémlevesek - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A legfinomabb téli krémlevesek
    • Stylelife
    Top5: a legfinomabb francia desszertek
    6 trükk, aminek hála sokkal vonzóbbá válhatsz
    Stílusiskola: a szezon kedvencei a hatalmas puha sálak
    Miért indítsd zabkásával a reggeleket?
    Küzdj az AIDS ellen!
    A tökéletes téli édesség: gőzgombóc recept
    Hogyan szakíts emberségesen

    Kapcsolódó cikkek

    Stílusiskola: így viselj farmerdzsekiket nyáron

    Stílusiskola: így viselj farmerdzsekiket nyáron

    Exkluzív interjúkkal startol a Stories - Rubint Réka: 'Norbi volt az első ember, aki elhitette velem, hogy nő vagyok.'

    Exkluzív interjúkkal startol a Stories - Rubint Réka: 'Norbi volt az első ember, aki elhitette velem, hogy nő vagyok.'

    Stílusiskola: nyáron is feketében

    Stílusiskola: nyáron is feketében

    5 romantikus nyári randi ötlet

    5 romantikus nyári randi ötlet

    8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

    8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

    10 film a megismételhetetlen nyári szerelemről

    10 film a megismételhetetlen nyári szerelemről


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU