Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viselj télen outfiteket barnával

Stílusiskola: így viselj télen outfiteket barnával

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Élet egy rejtett nárcisztikussal

Élet egy rejtett nárcisztikussal

Keresd a nőt!
Egészség - Anyának Alzheimer-kórja van

Anyának Alzheimer-kórja van

Egészség
Keresd a nőt! - Amire a szerelem megtanított

Amire a szerelem megtanított

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Az emberek nem csupán eszközök a vágyaink kielégítésére

Az emberek nem csupán eszközök a vágyaink kielégítésére

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Nem kell mindenáron megállapodni

Nem kell mindenáron megállapodni

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Az intelligens emberek rossz tulajdonságai

Az intelligens emberek rossz tulajdonságai

Keresd a nőt!
Stylelife - 6 fajta meditációs gyakorlat

6 fajta meditációs gyakorlat

Stylelife
Keresd a nőt! - Amit a megbízhatatlan emberekről tudni kell

Amit a megbízhatatlan emberekről tudni kell

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. Így dobd fel az edzésed!

Így dobd fel az edzésed!

  • 2020. augusztus 18.
  • Sárközi Zsuzsi Sárközi Zsuzsi
  • Komment

Mindenkinél eljöhet az a pont, amikor úgy érzi elvesztette a motivációját és nincs kedve a megszokott edzéséhez. Ilyenkor érdemes egy kis változatosságot vinni a rutinba és belevágni valami újba. Tippjeinkkel segítünk, hogyan dobd fel az edzésedet és kapj újra kedvet a sportoláshoz.

  Tetszik
5
  Megosztás Küldés

Kezdj el egy új sportot!

Amikor már rá se tudsz nézni a súlyokra vagy a futócipődre, eljött az ideje, hogy megismerkedj egy új sporttal. Akár a megszokott edzések mellé, akár egy-egy edzés helyett iktatod be, ha belekezdesz egy új sportágba, biztosan sokat profitálhatsz belőle mentálisan és fizikailag is. Lehet ez bármilyen sport, akár olyan, amit gyerekkorodban űztél vagy olyan, amit mindig is ki szerettél volna próbálni. A lényeg, hogy változtass a napi rutinodon és mozdulj ki a komfortzónádból!

Így dobd fel az edzésed! - STYLELIFE - Egészség - edzés, futás, sport, tippek,

Kardiózz változatosan!

Sokszor már az is segít, ha a kardió edzéseid rutinján változtatsz. Amennyiben eddig futópadon futottál, irány a szabadtér, de kocogás helyett választhatod a biciklit vagy az úszást is. A konditeremben maradva is rengeteg lehetőséged van a futópadon kívül; a legtöbb helyen találsz lépcsőzőgépet, elliptikus trénert, szobabiciklit vagy evezőgépet. Az edzést könnyen változatosabbá teheted, ha variálod a gépen a sebességet, a dőlésszöget, de akár egy kemény intervall edzést is végezhetsz rajta.

Keress egy edzőtársat vagy csatlakozz egy csoporthoz!

Súlyzós edzésnél nagy segítséget jelent, ha van egy társad, akivel hasonló edzettségi szinten vagytok, és együtt tudtok járni edzeni. De ugyanígy futni vagy biciklizni is sokszor kellemesebb társaságban. Amennyiben senkit nem tudsz rávenni, hogy elmenjen veled sportolni, vegyél részt egy csoportos órán valamelyik konditeremben. Rengetegféle mozgásforma közül választhatsz hangulatodnak, erőszintednek megfelelően.

Állíts magad elé új kihívásokat!

Könnyen felpörgetheted a konditermi edzésedet, ha a megszokott edzésterved követése helyett köredzésben végzed a feladatokat (azaz többféle gyakorlatból végzel egymás után pihenő nélkül 1-1 sorozatot, és ezt követően tartasz csak szünetet, majd jöhet a következő kör). Bevethetsz különböző intenzitásfokozó technikákat is (például vetkőző sorozatok, szuperszettek, részismétlések, stb.), hogy nagyobb kihívást jelentsen az edzés. Vagy pedig válassz ki egy alapgyakorlatot, tűzz ki egy intervallumot (például 2 perc) és igyekezz ennyi idő alatt a lehető legtöbb ismétlést megcsinálni (AMRAP módszer). A futást vagy a biciklizést is változatosabbá teheted, ha új útvonalat választasz, beiktatsz pár sprintet vagy magaddal viszed a kutyusodat.

Próbáld ki a szabadtéri edzést!

Szerencsére már a legtöbb városban található street workout park, ahol ingyen végezhet bárki saját testsúlyos edzéseket a különböző padok, korlátok, rudak, állványok, stb. segítségével. Sőt egyes helyeken kondigépeket is találhatunk, amelyek a rendszeresen súlyzós edzést végző emberek számára ugyan nem jelentenek kihívást, mert kis ellenállással működnek, de a cél ezek esetében az, hogy mindenki számára elérhetőek legyenek. Viszont mindenképp szuper alternatívát jelentenek a kültéri fitneszparkok is, ha kicsit fel szeretnéd dobni az edzésed.

Regenerálódj!

Néha lehet, hogy nem másfajta edzésre van szükséged, hanem arra, hogy egyáltalán ne eddz. A pihenőnap fontosságát sokan figyelmen kívül hagyják, pedig rendszeres edzés mellett kulcsfontosságú, hogy elég időt hagyjunk a szervezet regenerációjára. Rengeteg hatékony módszert választhatsz, ilyen a szauna, masszázs, jégfürdő, nyújtás, SMR henger alkalmazása és a legfontosabb, az alvás.

  • edzés futás sport tippek

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
5
  Megosztás Küldés
Sárközi Zsuzsi

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra - Stylelife, divat, életmód, stílus
    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra
    • Stylelife
    Párkapcsolat receptre - Mi a titok? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Párkapcsolat receptre - Mi a titok?
    • Keresd a nőt!
    Tippek a bizonyos másnapokra
    Így működhet a távkapcsolat
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Mit ne tegyél az egyes horoszkóp jegyekkel, ha jóban akarsz velük lenni - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Mit ne tegyél az egyes horoszkóp jegyekkel, ha jóban akarsz velük lenni
    • Stylelife
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről
    • Keresd a nőt!
    Férfiszempont: Vágyak - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Férfiszempont: Vágyak
    • Keresd a nőt!
    Amire a szerelem megtanított
    10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell
    Ez a megmagyarázhatatlan vonzalmak titka
    Az alacsony önértékelés 3 biztos jele a párkapcsolatokban
    Újra és újra ugyanaz a sztori
    Közrezárt szívek harca
    A bonyolult kapcsolatokat az erős jellemek vonzzák?

    Kapcsolódó cikkek

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    Párkapcsolat receptre - Mi a titok?

    Párkapcsolat receptre - Mi a titok?

    Tippek a bizonyos másnapokra

    Tippek a bizonyos másnapokra

    Így működhet a távkapcsolat

    Így működhet a távkapcsolat

    A nyújtás legfontosabb szabályai

    A nyújtás legfontosabb szabályai

    5 dolog, amiért még azt is megbocsátjuk a télnek, hogy hónapokig rettenetesen hideg van

    5 dolog, amiért még azt is megbocsátjuk a télnek, hogy hónapokig rettenetesen hideg van


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU