„Melyiket válasszam?” Ha már álltál tanácstalanul az étrend-kiegészítős polc előtt, valószínűleg neked is ismerős ez a kérdés. A polcokon több tucat készítmény sorakozik, a címkéken ismeretlen összetevők és hangzatos ígéretek, így nem csoda, hogy könnyű bizonytalanná válni. Honnan tudhatod, hogy melyik étrend-kiegészítőre van valóban szükséged, mikor kezdhet hatni, és mire érdemes figyelni a vásárlás előtt?

A Nutriversum szakértői nap mint nap találkoznak ezekkel a kérdésekkel. A vásárlókat leggyakrabban az foglalkoztatja, hogyan válasszanak étrend-kiegészítőt, mikor kezdhetik érezni egy vitamin vagy étrend-kiegészítő hatását, illetve milyen szempontok alapján ajánlott eligazodni a széles kínálatban.

Tajtyi Barbara, a Nutriversum szaktanácsadója napi szinten segít a vásárlóknak megtalálni az életmódjukhoz és céljaikhoz leginkább illő készítményeket. Most összegyűjtöttük a leggyakrabban felmerülő kérdéseket, Barbarát pedig megkértük, hogy szakértőként válaszolja meg őket.

„Nincs két egyforma vásárló, ezért nincs egyetlen jó válasz sem”

- Mi az első kérdés, amit felteszel annak, aki tanácsot kér tőled?

Tajtyi Barbara: A legtöbben azzal keresnek meg, hogy ajánljak nekik egy jó vitamint vagy étrend-kiegészítőt. Én viszont mindig azzal kezdem, hogy megkérdezem: mi a célod? Fáradékonynak érzed magad? Rendszeresen sportolsz? Az immunrendszeredet szeretnéd támogatni, vagy egészen más miatt keresel megoldást?

Ezekre a kérdésekre ugyanis nincs egyetlen, mindenkinek megfelelő válasz. Az étrend-kiegészítők kiválasztásánál mindig az egyéni életmódot, a célokat és az aktuális igényeket érdemes figyelembe venni. Ami az egyik ember számára ideális választás, az a másiknak nem feltétlenül lesz ugyanúgy megfelelő.

Vitamin vagy étrend-kiegészítő? A kettő nem ugyanaz 

- Sokan összekeverik a vitaminokat és az étrend-kiegészítőket. Mi a különbség?

Tajtyi Barbara: Sokan meglepődnek, amikor elmondom, hogy a vitaminok is az étrend-kiegészítők közé tartoznak. Az étrend-kiegészítő ugyanis egy gyűjtőfogalom, amelybe a vitaminok mellett az ásványi anyagok, a fehérjék, a kollagének, az aminosavak és a különböző növényi kivonatok is beletartoznak.

Éppen ezért nem létezik olyan, hogy „a legjobb étrend-kiegészítő”. A megfelelő készítmény mindig attól függ, hogy mi a célunk, milyen az életmódunk, és mire van valóban szükségünk. Nem jó ötlet kizárólag azért választani egy terméket, mert éppen népszerű a közösségi médiában, vagy valaki másnak bevált. Ami másnak jó választás volt, az nem biztos, hogy a te igényeidhez is ugyanúgy illeszkedik.

 

Mikor kezd hatni egy étrend-kiegészítő?

- Talán ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés. Létezik rá általános válasz?

Tajtyi Barbara: Ez valóban az egyik leggyakoribb kérdés, de sajnos nincs rá egyetlen, mindenkire érvényes válasz. Minden szervezet másképp működik, ezért az egyéni tapasztalatok is eltérhetnek. Azt, hogy mikor érzékelhető egy étrend-kiegészítő hatása, számos tényező befolyásolhatja, például az életmód, a táplálkozás, az esetleges hiányállapot vagy az, hogy mennyire következetesen használjuk az adott készítményt.

Azt szoktam tanácsolni, hogy ne várjunk azonnali eredményt. Az étrend-kiegészítők alkalmazásánál a rendszeresség és a türelem a legfontosabb. Ha pedig valaki valamilyen hiányállapot gyanúja miatt kezd el vitamint vagy más étrend-kiegészítőt szedni, érdemes laborvizsgálattal és szükség esetén szakember segítségével is nyomon követni a változásokat.

 

Lehet egyszerre többféle étrend-kiegészítőt szedni?

- Gyakori kérdés az is, hogy kombinálhatók-e a különböző készítmények.

Tajtyi Barbara: Sok esetben igen, hiszen a különböző étrend-kiegészítők eltérő hatóanyagokat tartalmaznak, így gyakran jól kiegészítik egymást. Ugyanakkor nem ajánlott találomra összeválogatni a készítményeket. Bizonyos vitaminoknak és ásványi anyagoknak ajánlott napi beviteli mennyiségük van, ezért fontos odafigyelni arra, hogy ezeket ne lépjük túl.

Mielőtt többféle étrend-kiegészítőt kezdenénk egyszerre szedni, nézzük át a termékek összetételét, hogy elkerüljük a felesleges átfedéseket. Ha pedig valaki rendszeresen gyógyszert szed, várandós, szoptat, vagy valamilyen egészségügyi problémával él, mindenképpen javasolt orvos vagy dietetikus tanácsát kérni a megfelelő kombináció kiválasztásához.

Mire figyeljünk étrend-kiegészítő vásárláskor?

- Hogyan válasszunk étrend-kiegészítőt, ha ennyire széles a kínálat?

Tajtyi Barbara: Az egyik legfontosabb szempont, hogy megbízható gyártótól vásároljunk. Érdemes olyan márkát választani, amely átláthatóan kommunikálja a termék összetételét, ismert minőségbiztosítási rendszerek szerint gyárt, és olyan tanúsítványokkal is rendelkezik, mint például a GMP vagy az ISO. Ezek mind azt jelzik, hogy a gyártó kiemelt figyelmet fordít a minőségre.

A másik, amire mindig felhívom a figyelmet, hogy legyünk óvatosak a túlzó ígéretekkel. Ha egy termék néhány hét alatt garantált eredményt vagy szinte csodás változást ígér, érdemes fenntartásokkal kezelni az ilyen állításokat. Az étrend-kiegészítők az egészséges életmód kiegészítésére szolgálnak, nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet, a rendszeres testmozgást vagy - szükség esetén - a szakember tanácsát.

Mit kell tudni étrend-kiegészítő vásárlás előtt?

- Mit kérdezzünk, mielőtt étrend-kiegészítőt választunk?

Tajtyi Barbara: Szerintem először mindig azt érdemes átgondolni, hogy miért szeretnénk étrend-kiegészítőt szedni, és mit várunk tőle. Ha ez megvan, akkor sokkal könnyebb olyan készítményt választani, amely valóban az egyéni céljainkhoz és életmódunkhoz illeszkedik.

Vásárlás előtt érdemes megnézni a termék összetételét, a hatóanyagok mennyiségét, az ajánlott napi adagot, valamint azt is, hogy a készítmény hogyan illeszthető be a mindennapokba. Fontos szempont az is, hogy megbízható gyártótól származzon. Ha pedig bizonytalanok vagyunk, bátran kérjünk segítséget egy szaktanácsadótól, aki segíthet eligazodni a kínálatban, és megtalálni a számunkra legmegfelelőbb megoldást!

 

Melyek most a legkeresettebb étrend-kiegészítők?

- Tapasztalsz olyan trendeket, amelyek most különösen népszerűek?

Tajtyi Barbara: Igen, egyértelműen azt látom, hogy a vásárlók egyre tudatosabban választanak, és már nem egy-egy népszerű terméket keresnek, hanem azt, ami valóban illeszkedik a céljaikhoz és az életmódjukhoz.

Az immunrendszert támogató vitaminok továbbra is nagyon keresettek, de a kollagént tartalmazó készítmények népszerűsége is töretlen. Emellett a fehérjék iránt is folyamatos az érdeklődés, hiszen ma már nemcsak a sportolók választják őket, hanem azok is, akik szeretnék egyszerűbben növelni a napi fehérjebevitelüket vagy változatosabbá tenni az étrendjüket.

Emellett egyre többen keresik azokat a készítményeket is, amelyek könnyen beilleszthetők a mindennapokba. A vásárlók számára ma már nemcsak a hatóanyagok összetétele fontos, hanem az is, hogy a termék használata egyszerű, kényelmes és hosszú távon is fenntartható legyen.

A legnagyobb tévhit? Hogy létezik csodaszer.

- Van olyan félreértés, amellyel szinte minden nap találkozol?

Tajtyi Barbara: Talán az, hogy sokan egyetlen terméktől várják a teljes változást. Pedig önmagában egyetlen étrend-kiegészítő sem tudja helyettesíteni az egészséges életmódot. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás, a megfelelő folyadékbevitel és a pihenés együtt teremtik meg azt az alapot, amelyet az étrend-kiegészítők kiegészíthetnek.

Én mindig azt tanácsolom, hogy ne csak azt kérdezzük meg, hogy melyik terméket válasszuk, hanem azt is, hogyan tudunk hosszú távon egészségtudatosabb életmódot kialakítani. Ha ez az alap rendben van, akkor sokkal könnyebb megtalálni azokat az étrend-kiegészítőket is, amelyek valóban illeszkednek a céljainkhoz.

Végülis, hogyan válasszunk étrend-kiegészítőt?

Az étrend-kiegészítők kiválasztásánál nincs mindenkire érvényes recept. A megfelelő döntés mindig attól függ, hogy mi a célod, milyen életmódot folytatsz, és mire van valóban szüksége a szervezetednek. Éppen ezért érdemes időt szánni a tájékozódásra, valamint szükség esetén szakértő segítségét kérni.

Ahogy Tajtyi Barbara is hangsúlyozza, a legjobb választás nem feltétlenül a legnépszerűbb termék, hanem az, amely valóban illeszkedik a saját céljaidhoz. Ne félj kérdezni! Ha bizonytalan vagy, a Nutriversum szaktanácsadói személyesen és online is segítenek eligazodni a kínálatban, hogy magabiztosan és megalapozottan hozhasd meg a döntésed. (X)

• étrend kiegészítő nutriversum tajtyi barbara

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!