Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viseld télen a csodás narancssárga színt

Stílusiskola: így viseld télen a csodás narancssárga színt

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Az alacsony önértékelés 3 biztos jele a párkapcsolatokban

Az alacsony önértékelés 3 biztos jele a párkapcsolatokban

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Saját magad számára is lehetsz mérgező, ha folyton lehúzod önmagadat a negatív gondolataiddal

Saját magad számára is lehetsz mérgező, ha folyton lehúzod önmagadat a negatív gondolataiddal

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Egy igaz társ elvesztése, talán az élet egyik legfájdalmasabb pontja, ugyanakkor jó viszonyítási alap

Egy igaz társ elvesztése, talán az élet egyik legfájdalmasabb pontja, ugyanakkor jó viszonyítási alap

Keresd a nőt!
Szépség - 5 szuperhatásos otthon készíthető arcpakolás, melyek csodát művelnek a bőrrel

5 szuperhatásos otthon készíthető arcpakolás, melyek csodát művelnek a bőrrel

Szépség
Stylelife - 10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell

10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell

Stylelife
Keresd a nőt! - Lesznek emberek, akik tapsolnak, amikor elbuksz

Lesznek emberek, akik tapsolnak, amikor elbuksz

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - 5 dolog, amit nem tudtál a kutyádról

5 dolog, amit nem tudtál a kutyádról

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Introvertált randi partner? Ezekre kell figyelned!

Introvertált randi partner? Ezekre kell figyelned!

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Hogyan szedjük a vitaminokat?

Hogyan szedjük a vitaminokat?

  • 2020. március 29.
  • Virág Klaudia Virág Klaudia
  • Komment

Ébredés után, az illemhely meglátogatása után, az első utunk valószínűleg a konyhába vezet. Megisszuk a reggeli kávénkat, esetleg bedobunk pár pirítóst. Általában ez az a rész, amiről azt gondoljuk, hogy a megfelelő időpont lesz arra, hogy bevegyük a szükséges napi vitaminokat.

  Tetszik
81
  Megosztás Küldés

Könnyen beépíthető kis szertartás a reggeli rutinunkba, kéznél van, és már a nap kezdetén kipiálhatjuk, hogy gondoskodtunk az egészségünkről. De biztos, hogy jól csináljuk? Elgondolkodtunk-e már azon, hogy talán egyes vitaminokat nem is mindegy, hogy mikor veszünk be? Összeszedtük az információkat arról, hogy az egyes ásványi anyagokat, vitaminokat, mikor érdemes bevenni és miért hasznosak!

Hogyan szedjük a vitaminokat? - STYLELIFE -  - ásványi anyagok, egészség, egészséges életmód, vitaminok,

Mi a különbség a vízben és zsírban oldódó vitaminok között?

A legtöbb vitamin vízben oldódó. Ezeket a vitaminokat a szervezet nem képes sokáig tárolni, így ezekből rendszeres pótlásra van szükségünk. Vízben oldódó vitamint, üres gyomorra érdemes bevenni.

A zsírban oldódó vitaminokat, a szervezet képes hosszabb távon is elraktározni, főleg a zsírszövetekben és a májban.  Egészséges étkezés mellett, nem feltétlenül szükséges a napi pótlásuk. Beszedése étkezéskor ajánlott. Ezeknél a vitaminoknál, gyakrabban fordul elő a túladagolás.

A multivitaminok összetételében szereplő vitamint, többnyire étellel kell bevenni. Ha a reggeli rutinunk részeként szeretnénk pótolni a vitaminokat, akkor tegyük ezt reggeli közben. Fontos megjegyezni, hogy a reggelivel bevett zsírban oldódó vitamin, csak akkor fog felszívódni, ha a reggelink, valamilyen formában zsírt is tartalmaz.

Vízben oldódó vitaminok

A vízben oldódó vitaminokat, leginkább éhgyomorra érdemes bevenni, hogy kellő képpen felszívódjon. Ideális esetben 20-30 perccel étkezés előtt, akár reggelire, akár ebédre vagy vacsorára. Alternatív megoldásként szóba jöhet az is, ha két órával étkezés után. Ha étkezés közben vagy az étkezés előtti/utáni közeli időszakban vesszük be, csökkenni fog a felszívódás mértéke.

B12 és B-vitamin komplex

A vízben oldódó B-vitaminok gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonafélékben is megtalálhatóak. A B-komplex kiegészítők, általában mind a nyolc B-vitamint tartalmazzák.

A B-vitaminok, számos fontos szerepet töltenek be a testünkben. Hozzájárulnak az agy egészségének megőrzéséhez, és a testünk energiatermelésének szükségleteihez.

A B12-vitamin, különösen fontos szerepet játszik az anyagcsere folyamatok megfelelő működésében és az általános közérzetünkben.

Ha lehet, elsőként a B-vitaminokat vegyük be reggel, éhgyomorra. Ez segít majd energiát termelni egész napra. Egyesek úgy találják, hogy ha késő este vesznek B-12 vitamint, az befolyásolja az alvásukat, és élénk álmokat idéz elő.

C-vitamin

A C-vitamin, amelyet néha aszkorbinsavnak neveznek, természetesen is megtalálható például a citrusfélékben, a kelbimbóban, a brokkoliban, a papayban és még számos gyümölcsben, zöldségben. A C-vitamin, védi az egészségünket és erősíti az immunrendszerünket.

Javítja a vas felszívódását, ezért aki vasat szed, érdemes mellé C-vitamint is szednie.

Sajnos a C-vitamin, a vizelettel könnyen ürül, mivel a test nem tárolja azt. A C-vitamint éhgyomorra vegyük be, legalább 20-30 perccel étkezés előtt.

Zsírban oldódó vitaminok

Az A, D és E vitamin mind zsírban oldódik, ezért étkezés közben kell bevenni, hogy elősegítsük a felszívódását. Általában az a legjobb, ha esténként vesszük be őket, főleg akkor, ha egészséges zsírokat vagy olajokat tartalmazó ételeket fogyasztunk. Ezek segítik a vitaminok jobb felszívódását.

D-vitamin

A D-vitamin valójában egy olyan hormon, amely szerepet játszik a sejtek növekedésében, az immunfunkciókban és az idegrendszer megfelelő működésében. A legtöbb vitaminnal ellentétben, a test termel saját D-vitamint, de ha a bőrt nem éri elég napfény, akkor alacsony szintű vagy hiányos állapot léphet fel.

A D-vitamin támogatja a kalcium felszívódását, erősíti a csontokat. Élelmiszerekben, növényekben ritkán, vagy csak csekély mennyiségben fordul elő D-vitamin, ezért javasolt mesterségesen pótolni.

Mivel a D-vitamin zsírban oldódik, étkezéskor kell bevenni, hogy javítsa a felszívódást. Érdemes a D-vitamint kalciummal együtt bevenni.

1 / 2. oldal
Következő

  • ásványi anyagok egészség egészséges életmód vitaminok

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
81
  Megosztás Küldés
Virág Klaudia

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai
    • Stylelife
    Tippek a bizonyos másnapokra - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Tippek a bizonyos másnapokra
    • Stylelife
    Az almaecet 8 jótékony hatása
    Az egészségnél nincs fontosabb - Figyelj arra, hogy mentálisan is topon legyél!
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Szeretem, ha egy férfi... - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Szeretem, ha egy férfi...
    • Keresd a nőt!
    Elengedem a kezedet - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Elengedem a kezedet
    • Keresd a nőt!
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről
    • Keresd a nőt!
    A szeretni nem tudó férfi
    10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell
    Köszönöm, hogy vagy nekem!
    Újra és újra ugyanaz a sztori
    9 buddhista szokás,ami az egész életedet megváltoztathatja
    6 dolog, ami megváltozik egy kapcsolatban, miután szertefoszlik a rózsaszín köd
    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai

    Kapcsolódó cikkek

    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai

    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai

    Tippek a bizonyos másnapokra

    Tippek a bizonyos másnapokra

    Az almaecet 8 jótékony hatása

    Az almaecet 8 jótékony hatása

    Az egészségnél nincs fontosabb - Figyelj arra, hogy mentálisan is topon legyél!

    Az egészségnél nincs fontosabb - Figyelj arra, hogy mentálisan is topon legyél!

    Így előzd meg a karácsonyi plusz kilókat!

    Így előzd meg a karácsonyi plusz kilókat!

    A vitaminhiány jelei

    A vitaminhiány jelei


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU