Hogyan csökkentsük vagy űzzük el tartósan a stresszt életünkből?
A stressz sajnos mindannyiunk életében egyre erőteljesebben jelen van ilyen vagy olyan formában napjainkban, amikor mind nőként, mind férfiként egyre több fronton kell helytállnunk. Sokszor észre sem vesszük magunkon, de mind lelki, mind fizikai egészségünkre rendkívül negatív hatással van. Olykor pedig már annyira feszültek is lehetünk, hogy ezt bizony társas kapcsolataink is megsínylik. Ezért is nagyon fontos, hogy figyelmet fordítsunk önmagunkra, és a stresszhelyzeteket minél gyorsabban reagáljuk le, ne ragadjunk bele. De hogyan tegyük ezt?
Először is nagyon fontos, hogy észleljük mi váltotta ki a stresszt. Ha pedig a kiváltó ok egy állandó dolog az életünkben, el kell gondolkodnunk hogyan tudjuk azt megváltoztatni vagy adott esetben kiiktatni. Az észlelésében segítségünkre lehet, ha megpróbálunk visszaemlékezni, hogy mióta tart a stresszesebb időszak, és mi történt akkor életünkben, milyen fordulat vagy változás, esetleg egy régóta stagnáló és egyre tarthatatlanabb eset idézte elő. Fontos leszögezni, hogy előfordul mindenkinek az életében stresszesebb időszak, de ha ez már az életére tartósabban kihat, érdemes elgondolkodni valamiféle változtatáson.
Sokat segíthet új hobbik felfedezése, hiszen valami új kipróbálása mindig pozitív izgalommal tölt el bennünket és nagyon fontos, hogy legyen olyan tevékenységünk, amit csak magunkért teszünk, nem szívességből, nem elvárásból vagy megélhetésből. Időt szánni magunkra nem önzőség, sőt ahhoz hogy önmagunkkal harmóniában tudjunk működni, elengedhetetlen. Rengeteget segít valamilyen sport űzése is, hiszen amellett, hogy felesleges energiánkat is levezeti és rendkívül jó feszültségoldó, boldogsághormonokat szabadít fel.
Nem feltétlen kell profi szintű sportolásra gondolni, minden nap amikor egy kicsit már többet teszünk magunkért haladás és folyamatosan beépül az életünkbe lépésről-lépésre az általunk választott mozgásforma, ami ma már bármi lehet, hiszen a lehetőségek tárháza a csoportos óráktól kezdve egyéni órákon át akár az online videókra történő mozgásig hatalmas. A lényeg, hogy élvezzük az általunk választott mozgásformát. Ha gondolataink cikáznak, azok tisztázására és lenyugtatására a meditáció is rendkívül pozitív hatással lehet. Elvégre, ha gondolataink fókuszáltak, a negatív gondolatok is nehezebben találnak meg bennünket.
Egy-egy kényeztető nap beiktatása is sokat segíthet, ami persze mindenki számra mást takar, valakinek egy spa nap masszázzsal, egy kirándulás a közeli erdőben, egy jó színházi darab, egy vicces mozifilm, míg másnak egy jó könyv olvasása egy bögre forró teával. Teljesen mindegy számunkra melyik jelenti a kényeztetést és a pihenést, hogy mi kapcsol ki bennünket, mindenképp találjunk időt rá. Nagyon fontos, hogy meg tudjunk állni egy pillanatra, igyekezzünk a jelenre fókuszálni és ne csak folyton a jövőn aggódjunk vagy azon rágódjunk ami már elmúlt. Merjünk nemet mondani, ha úgy érezzük erre van szükségünk és igenis szánjunk időt önmagunkra, töltsük vissza lemerült elemeinket, hogy aztán önmagunkkal harmóniában folytathassuk napjainkat.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez