Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Tavaszi divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viselj tavasszal szatén ruhákat

Stílusiskola: így viselj tavasszal szatén ruhákat

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Férfiszempont: A bensőséges férfi-nő kapcsolat

Férfiszempont: A bensőséges férfi-nő kapcsolat

Keresd a nőt!
Spirituális és önismeret - Élet, az ego birodalmában

Élet, az ego birodalmában

Spirituális és önismeret
Szépség - A hónap szépségújdonságai

A hónap szépségújdonságai

Szépség
Keresd a nőt! - Az elköteleződésre képtelen csillagjegyek

Az elköteleződésre képtelen csillagjegyek

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Kedves Lelkem, kérlek ne add még fel!

Kedves Lelkem, kérlek ne add még fel!

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Minél több esélyt adsz a másiknak, annál nagyobb veszélynek teszed ki a lelkedet

Minél több esélyt adsz a másiknak, annál nagyobb veszélynek teszed ki a lelkedet

Keresd a nőt!
Stylenews - 'Megérteni annyi, mint megbocsájtani.' - Motiváló idézetek Ernest Hemingwaytől

'Megérteni annyi, mint megbocsájtani.' - Motiváló idézetek Ernest Hemingwaytől

Stylenews
Keresd a nőt! - Tartani a határaidat belső döntés, nem külső harc

Tartani a határaidat belső döntés, nem külső harc

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A sok csalódás miatt olykor a saját ellenségünkké válunk?

A sok csalódás miatt olykor a saját ellenségünkké válunk?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Önmagad bátorítása a legfontosabb

Önmagad bátorítása a legfontosabb

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Fitness
  3. Hibák, amiket ne kövess el a futópadon

Hibák, amiket ne kövess el a futópadon

  • 2020. június 09.
  • Komment

Sokan választják előszeretettel a futógépet a szabadtéri futás helyett, különösen a hűvösebb levegő és az esős idő beköszöntével. Kevesen vannak azonban tisztában azzal, hogy mi mindenre kell odafigyelni, hogy a gépen töltött izzasztó percek valóban a kívánt hatást érjék el. Összegyűjtöttük, hogy mely hibákat ne kövesd el.

  Tetszik
9
  Megosztás Küldés

Válassz megfelelő cipő: A cipőn nem érdemes spórolni, és “ez az olcsó kínai is jó lesz, a célnak megfelel” alapon választani. Viszont a designt sem szabad a kényelem elé helyezni. Fontos, hogy a futócipőnk viselése, még ha csak gyors tempóban gyalogolunk vagy lassan kocogunk is, más sportághoz nem ajánlott. Érdemes vastagabb talpú, párnázott lábbelit választani, mely megvédi a sarkakat és a csontokat terhelés közben. Egy vastagabb talpú cipő táncórára azonban még veszélyes is lehet, könnyen kifordulhat a bokád.

Hibák, amiket ne kövess el a futópadon - STYLELIFE - Fitness - edzés, fitness, futás, futópad,
Ne nézd a lábadat: Ha lefelé nézel, és a lábaidat figyeled, könnyen elvesztheted az egyensúlyodat. Ráadásul megterhelő a nyakad, a gerinced, a csípőd és a térdeid számára. Nézz előre, húzd ki magad, vállakat, mellkast kihúzva.
 
Figyelj a landolásra: Ne csak a tempódra és a testtartásodra ügyelj, hanem arra is, hogyan teszed le a lábad a földre. Próbálj meg ne sarokra érkezni, inkább lábujjhegyre. Kíméli a térdet és az ízületeket, és az egyensúlyod is könnyebben elvesztheted a futópadon, ha a sarkadra érkezel.
 
Variáld a tempót és a távot: Ha az izmaid hozzászoknak egy bevett edzéshez, idővel kevésbé majd végül egyáltalán nem lesznek hatásosak. Variáld a tempót, a távot, és időnként próbáld ki az elliptikus trénert és a taposógépet is, hogy mindig érje új terhelés az izmokat.
 
Ne boxolj magad előtt a karoddal: Magad előtt keresztezni a karjaidat egyáltalán nem hatékony módszer, csupán csak energiát égetsz el vele, melynek eredményeképp kevesebb ideig fogod bírni a futást. Tartsd magad mellett a karjaidat, amíg el nem éred a gyors tempót. Mikor már joggolsz, akkor tartsd lazán a karjaid magad mellett párhuzamosan, és csak az alkarodat hajlítsd 90 fokban.
 
 
 

  • edzés fitness futás futópad

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
9
  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Futás, mint az élet metaforája - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Futás, mint az élet metaforája
    • Keresd a nőt!
    Legfőbb tévhitek, hibák a női alakformálással kapcsolatosan - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Legfőbb tévhitek, hibák a női alakformálással kapcsolatosan
    • Stylelife
    7 érv az otthoni edzés mellett
    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez! - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez!
    • Keresd a nőt!
    Olyat érdemelsz, aki tudja, hogy téged akar - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Olyat érdemelsz, aki tudja, hogy téged akar
    • Keresd a nőt!
    Megéri küzdeni egy férfiért? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Megéri küzdeni egy férfiért?
    • Keresd a nőt!
    Sztárok, akik nem isznak alkoholt
    10 kapcsolatromboló női szokás, amit kerülj el, ha meg akarsz tartani egy férfit
    Az elköteleződésre képtelen csillagjegyek
    Nem érsz annyit, hogy önmagamat hibáztassam azért, mert te nem tudsz engem szeretni
    Ne akard ennyire
    Kiszámítható érzelmek
    Szeresd magad jobban

    Kapcsolódó cikkek

    Futás, mint az élet metaforája

    Futás, mint az élet metaforája

    Legfőbb tévhitek, hibák a női alakformálással kapcsolatosan

    Legfőbb tévhitek, hibák a női alakformálással kapcsolatosan

    7 érv az otthoni edzés mellett

    7 érv az otthoni edzés mellett

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    A nyújtás legfontosabb szabályai

    A nyújtás legfontosabb szabályai

    10 tipp, hogyan tedd a testmozgást rutinná

    10 tipp, hogyan tedd a testmozgást rutinná


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU