A tiszta és szép bőr elérése nem is olyan egyszerű, mint ahogyan azt gondolnánk. A stressz, a mindennapi szennyeződések és az életvitelünk befolyásolják bőrünk állapotát. Ma már számos bőrápolási termék van a piacon, amelyek képesek elérni a kívánt bőr elérését, de ezek semmit sem érnek, ha fentebb említett tényezőkre nem ügyelünk megfelelően. Na és mi a helyzet az ételekkel?

Nem igaz, hogy mi semmit sem tehetünk, hogy egészségesebbé tegyük a bőrünket. Valójában csak az étrend megváltoztatásával leszünk képesek drámai módon javítani a bőr állapotán.

Lássuk hogyan és mivel tehetsz te is azért, hogy szép, tiszta bőröd legyen!

Paradicsom

Ha fiatalabb és egészségesebb bőrt szeretnél, fontos a megfelelő fényvédő, ami megvédi a bőrt a napégéstől, a bőr öregedésétől és ami csökkentheti a bőrrák kockázatát is.

Míg a napvédők önmagukban hatásosak, növelheti a védelmet, ha több likopint fogyaszt. Ez a komponens adja a paradicsom és piros paprika élénk színét.

A paradicsom ezen felül gyulladáscsökkentő hatású, így a nagyon zsíros, pattanásos bőrre kívül-belül is jótékony hatású.

Görögdinnye

A száraz és kiszáradt bőr hajlamosabb a pattanásokra. Az ilyen bőrtípus számára nincs elegendő olaj a baktériumok és a sérülések elleni védekezéshez. Így kompenzációként többet termel a szükségesnél, és ez még rosszabbá teheti a bőr állapotát.

Az egyik módja annak, hogy megállíthasd ezt a folyamatot az, ha növeled a magas víztartalmú gyümölcsök bevitelét.

A görögdinnye jó példa, mivel 92% vizet tartalmaz ezért tökéletesen hidratál.

Természetesen tartsd észben, hogy bár a görögdinnye nagy mennyiségű vizet tartalmaz, nem szabad kizárólag csak erre a fajta hidratációra támaszkodni. A napi szükséges folyadékpótlás elengedhetetlen.

A görögdinnye, mint a paradicsom, likopint is tartalmaz.

Tenger gyümölcsei

Ha tisztább bőrt szeretnél, egyél több tengeri gyümölcsöt, különösen a lazacot vagy osztrigát. Ezek az ételek gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyekről ismert, hogy javítják a gyulladásos állapotokat, mint például az ankét, illetve öregedésgátló hatásúak.

Az osztrigákban nagy mennyiségű cink van, amely szabályozza a férfi hormonok felszabadulását, ami, mint tudjuk, pattanásokat okozhatnak.

Bár a tenger gyümölcsei nagyon jó hatással vannak a bőrre, óvatosan bánjunk vele az étkezés során, különösen, ha allergiára hajlamosak vagyunk. Arra is ügyelnünk kell, hogy hol vásároljuk meg őket.

Győződjünk meg róla, hogy a tenger gyümölcsei frissek. Ne veszélyeztessük általános egészségi állapotunkat csak azért, mert tisztább, szebb bőrt szeretnénk.

• bőr bőrápolás egészség ételek

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!