Véget ért a nyár, elindult a tanév, kezdődnek a hétköznapok. Itt a korai felkelés, a fix időpontokra való odaérés, jönnek a kihívások, ami alaposan próbára teheti a családot. A mai, gyakran túlfeszített élethelyzetekben a rugalmas családi működés kulcskérdés a mentális jóllét szempontjából. Egy jól működő család nem attól ideális, hogy mindig minden zökkenőmentes benne – hanem attól, hogy képes alkalmazkodni, új megoldásokat keresni, és közben megőrizni az összetartást. „Egy rugalmas család leginkább talán olyan, mint egy jó sportcsapat: van egy közös alapjuk, ismerik egymás működését, tudják, mik a közös célok, de tudnak improvizálni is” – fogalmaz Pollák Éva, a Mindwell Pszichológiai Központ pszichológusa. „Az ilyen családok nem esnek szét a váratlan helyzetekben sem, hanem keretek között, de szabadon mozognak, és megtalálják a megoldásokat.”

Rugalmasság: napi szintű gyakorlás kérdése

A családi rugalmasság nem velünk születik, de tanulható. „Nem kell rögtön minden nap minden percében ezzel foglalkozni. Elég, ha egy héten néhányszor kipróbálunk valami újat: például egyik reggel nem kiabálunk, hanem játékot csinálunk az öltözésből. Vagy valamelyik este leülünk, és megbeszéljük: ‘Ma mi működött jól? Mi nem?’” – mondja a Mindwell szakértője.

Amikor hiányzik a rugalmasság

A merev családi működés legfőbb jele, hogy mindig ugyanazok a negatív minták ismétlődnek. „Például a reggeli indulás minden nap kiabálásba torkollik, és senki nem érzi, hogy bármit is lehetne másképp csinálni. Eluralkodik a tehetetlenség.” Ez a gyerekek viselkedésében is megmutatkozik: kevesebbet mernek hibázni, kevesebbet próbálkoznak, ami különösen kamaszkorban nehezítheti az önállósodást.

A kommunikáció szerepe kulcsfontosságú

A Mindwell szakértője szerint a rugalmas működés egyik legfontosabb eszköze a kommunikáció. „Ha ki tudjuk mondani, hogy ‘most azért vagyok ideges, mert sietnem kell a meetingre, nem miattad’, az egészen más üzenet, mintha csak ráripakodunk a gyerekre. A kommunikáció segít abban, hogy ne egymás ellen legyünk, hanem együtt nézzünk szembe a helyzettel. Megoldást keressünk, ne hibást.”

Megállni – és újraindulni

Ha egy család váratlan helyzetbe kerül, már az is sokat segíthet, ha nem reagál azonnal. „Első lépés: egy pillanatra álljunk meg. A szünet, a lassítás ereje óriási tud lenni – tényleg működik. És igen, sokszor a humor is csodát tesz.”

A „katasztrófahelyzetekre” a pszichológus szakértő egy katonai stratégiát ajánl: megfigyelni – tájékozódni – dönteni – cselekedni. „Nem kell azonnal reagálni. Néha a lassabb reakció a jobb. És ne ragaszkodjunk görcsösen ahhoz, ahogy ‘mindig szoktuk’. Ha most nem működik a sürgetés, próbáljunk meg valami mást, lehet, hogy éppen az válik be majd.”

• család családi rugalmasság konfliktuskezelés mentális jóllét pszichológia stresszkezelés a családban

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!