Modern elvárás, hogy a hét minden napján, a hónap minden órájában ugyanazt a stabil, pörgős formát hozzuk. Linearitásra vagyunk huzalozva egy olyan világban, ami folyamatos teljesítményt követel. A női test viszont nem így működik: nem egyenletes teljesítményre, hanem ciklikusságra van tervezve.

A női ciklusra mégis hajlamosak vagyunk úgy gondolni, mint egy havi szinten jelentkező, bosszantó biológiai kötelezettségre, amit túl kell élni. Valójában azonban egy folyamatosan változó hormonális ívről van szó  egy olyan belső ritmusról, ami pontos információkat ad a test aktuális teherbíró képességéről, mentális fókuszáról és energiaszintjéről. Ha megtanulod olvasni, komoly előnyhöz jutsz; ha figyelmen kívül hagyod, állandó harc lesz önmagaddal.

Hormonális hullámvasút helyett tudatos ritmus
A hormonok változása a hónap során nem pszichológiai véletlen, hanem kőkemény biológia. A ciklus első felében, a menstruáció alatt a szervezet egyfajta „visszaállítási üzemmódban” van. Ez nem gyengeség vagy betegség, hanem egy tiszta regenerációs fázis, amikor a test nem a külső teljesítményre, hanem a helyreállításra fókuszál.

Teljesen természetes, ha ilyenkor nagyobb az alvásigényed vagy befelé fordulóbb vagy.

Ahogy haladunk előre és az ösztrogénszint emelkedik, visszatér az energia, nő a mentális fókusz és a fizikai terhelhetőség. Az ovuláció környékén vagy a legnyitottabb a külső ingerekre, ekkor a legnagyobb a fizikai és mentális „kifelé fordulás”.
A ciklus második felében viszont a progeszteron veszi át az irányítást, ami a stabilizálásról és a lassulásról szól. Ez a szakasz semmivel sem „rosszabb”, mint az aktív napok – ez egyszerűen egy másik működési mód, ahol a pihenés és a belső raktárak feltöltése kapja a főszerepet.

Hiba lenne minden egyes nap ugyanazt a terhelhetőséget, szociális nyitottságot és érzelmi stabilitást várjuk el magunktól. Amikor a természetes lassulást lustaságnak címkézzük, vagy a pihenésvágyat kudarcként éljük meg.
Ilyenkor a ciklus információ helyett ellenséggé válik. Olyan teherré, amit inkább megpróbálunk elnyomni koffeinnel és akaraterővel, ahelyett, hogy megértenénk az üzenetét.

Hogyan használd ezt a gyakorlatban?
Ha a mindennapjaidat  a munkát, az edzést, a pihenést  hozzáigazítod a belső naptáradhoz, sokkal kevesebb stresszel kell szembenézned.
 Terhelés és edzés: A ciklus első, emelkedő fázisában érdemes a nehezebb fizikai munkát, az intenzív edzéseket és a nagy döntéseket beütemezni, mert a szervezet ilyenkor jobban bírja a stresszt. A második, progeszteron-domináns fázisban viszont válts alacsonyabb fordulatszámra, és engedd meg magadnak a visszavonulást.
 Tervezhetőség és egészség: Sokan csak akkor kezdenek el mélyebben foglalkozni ezzel, amikor aktuálissá válik a babatervezés. Pedig a ciklus ismerete nemcsak a termékeny napok kiszámításáról szól. Sokkal inkább arról, hogy lásd: mennyire kiszámítható a hormonális mintázatod, van-e stabil ovulációd, és hogyan reagál a tested a mindennapi terhelésre. A rendezett ciklus az általános egészségi állapotod legfontosabb tükre.
A női ciklus  egy beépített, finom visszajelző rendszer. Ha megtanulsz együttműködni vele, nemcsak a felesleges bűntudatot engeded el, hanem egy sokkal kiegyensúlyozottabb ,tudatosabb életmódra váltasz.

• Hormonális hullámvasút hormonok változása

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!