Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Életstílus
Keresd a nőt! - A hiperérzékeny emberek közös vonásai

A hiperérzékeny emberek közös vonásai

Keresd a nőt!
Gasztronómia - Körtés-grapefruitos pite mandulakrémmel

Körtés-grapefruitos pite mandulakrémmel

Gasztronómia
Keresd a nőt! - Lassan rájövök, hogy csak magamon tudok változtatni

Lassan rájövök, hogy csak magamon tudok változtatni

Keresd a nőt!
Stylelife - A csillagjegyed alapján vajon te melyik Gilmore Girls karakter vagy?

A csillagjegyed alapján vajon te melyik Gilmore Girls karakter vagy?

Stylelife
Keresd a nőt! - Így jelez a testünk, hogy többet kellene törődni a lelki és mentális egészségünkkel

Így jelez a testünk, hogy többet kellene törődni a lelki és mentális egészségünkkel

Keresd a nőt!
Smink - 3 érzéki smink őszre

3 érzéki smink őszre

Smink
Keresd a nőt! - Férfiszempont: Férfinak lenni a nőért érdemes, nőnek pedig a férfiért

Férfiszempont: Férfinak lenni a nőért érdemes, nőnek pedig a férfiért

Keresd a nőt!
Stylenews - 'Jobb felfedezni az életet és hibázni, mint biztonságban élni.' - kedvenc idézeteink Sophia Loren-től

'Jobb felfedezni az életet és hibázni, mint biztonságban élni.' - kedvenc idézeteink Sophia Loren-től

Stylenews
Keresd a nőt! - A magabiztosságoddal mindent elérhetsz?

A magabiztosságoddal mindent elérhetsz?

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. 8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

  • 2023. június 09.
  • Komment

A kánikula mindenkinek a szervezetét megviseli. Ha ilyenkor sem szeretnél lemondani a testmozgásról, nem árt figyelembe venni pár tényezőt, mert nem kockázatmentes a hőségben való sportolás. Olvasd el tippjeinket, hogy a nagy melegben se kelljen kihagynod az edzést!

  Tetszik
33
  Megosztás Küldés

Hidratálj!

Ez a legalapvetőbb szabály: a rekkenő hőségben igyekezz napi 4-5 liter vizet elfogyasztani! Ne gyümölcslevet, szénsavas üdítőt, hanem szénsavmentes ásványvizet vigyél be a szervezetedbe. Edzés alatt is folyamatosan igyál, hiszen ilyenkor még jobban izzadsz és nagyon hamar dehidratált állapotba kerülhetsz.

Ne most próbálj csúcsokat dönteni!

Mindenképpen vedd figyelembe, hogy nagy melegben csökken a fizikai teljesítőképesség. Ha konditermi edzést folytatsz, a súlyokat fokozatosan és óvatosan emeld, és ne most próbálj egyéni rekordokat felállítani! Fontos, hogy hallgass a testedre, és amint nem érzed jól magad – nagyon szomjas vagy, szédülsz, hányingered van, gyengének érzed magad – fejezd be az edzést.

8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés - STYLELIFE - Egészség - edzés, nyár, sport,

Jól válaszd meg, hogy mikor edzel!

A szabadtéri edzésedet igyekezz olyan időpontra tenni, amikor nem nagy a hőség: kora reggel vagy este menj inkább futni. Abban az esetben, ha nem tudod ezt megoldani, mindenképpen kend be magad alaposan fényvédővel, viselj sapkát vagy napellenzőt és olyan napszemüveget, ami biztosan rajtad marad a mozgás alatt.

El a stimulánsokkal!

Amennyiben edzés előtt szoktál valamilyen stimulánst, koffein tartalmú italt fogyasztani, a hőségben inkább mondj le róla! Vízhajtó hatásuk miatt ilyenkor veszélyesek, hiszen elég vizet veszítesz magadtól is, jobb, ha nem fokozod ezt tovább. Valamint azért is érdemes elkerülni ilyenkor a stimulánsokat, mert ezek a szerek még tovább pörgetnék a nagy melegben alapból nagy igénybevételnek kitett szív-és érrendszert.

Ne felejts el enni!

A hőségben sok embernek csökken az étvágya, vagy csak nem kívánja a szokásos ételeket, inkább a könnyebb salátákat és gyümölcsöket részesíti előnyben. Azonban ha kemény súlyzós edzést végzel ilyenkor is, fontos, hogy eleget és elégszer egyél, különben könnyen leeshet a vércukrod és rosszul lehetsz.

1 / 2. oldal
Következő

  • edzés nyár sport

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
33
  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    A lustaság mellett a túledzés is káros lehet - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A lustaság mellett a túledzés is káros lehet
    • Stylelife
    Stílusiskola: így viselj farmerdzsekiket nyáron - Divat & Stílus, divat, életmód, stílus
    Stílusiskola: így viselj farmerdzsekiket nyáron
    • Divat & Stílus
    Stílusiskola: nyáron is feketében
    Magyar sport tech céget díjaztak a futballvilág innovátorai
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Így viselkedik egy Nő a szerelemben! - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Így viselkedik egy Nő a szerelemben!
    • Keresd a nőt!
    Aki mellette voltam - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Aki mellette voltam
    • Keresd a nőt!
    7 lecke, amit későn értünk meg - Stylelife, divat, életmód, stílus
    7 lecke, amit későn értünk meg
    • Stylelife
    Férfiszempont: Így kellene férfinak lennünk egy kapcsolatban
    Társas lény az ember! – Mindent a Mérleg jegyűekről
    Áldozatok nélkül nem megy - Kapcsolat egy nárcisztikus személlyel
    Lassan rájövök, hogy csak magamon tudok változtatni
    Férfiszempont: Férfinak lenni a nőért érdemes, nőnek pedig a férfiért
    Mi történik, amikor elkezdesz hinni magadban?
    'Jobb felfedezni az életet és hibázni, mint biztonságban élni.' - kedvenc idézeteink Sophia Loren-től

    Kapcsolódó cikkek

    A lustaság mellett a túledzés is káros lehet

    A lustaság mellett a túledzés is káros lehet

    Stílusiskola: így viselj farmerdzsekiket nyáron

    Stílusiskola: így viselj farmerdzsekiket nyáron

    Stílusiskola: nyáron is feketében

    Stílusiskola: nyáron is feketében

    Magyar sport tech céget díjaztak a futballvilág innovátorai

    Magyar sport tech céget díjaztak a futballvilág innovátorai

    Megnyílt a Nemzeti Sport fotókiállítása Balatonfüreden

    Megnyílt a Nemzeti Sport fotókiállítása Balatonfüreden

    Legfőbb tévhitek, hibák a női alakformálással kapcsolatosan

    Legfőbb tévhitek, hibák a női alakformálással kapcsolatosan


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU