Az vagy, amit megeszel – szól a mondás. Tápláld a tested a megfelelő ételekkel és bőröd is meghálálja! Néhány étel pedig kívülről alkalmazva még inkább ápolja és ragyogón tartja az arcbőrt.

1. A-vitaminban gazdag ételek: az egyik legfontosabb vitamin a bőr számára, segíti az új bőrsejtek kialakulását, amitől az puha és rugalmas marad. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben rengeteg A-vitamin található, valamint az édes burgonyában, sárgarépában, sütőtökben, paradicsomban, spenótban és brokkoliban.

2. C-vitaminban gazdag ételek: számos jótékony hatása mellett egy igen erős antioxidáns, ami megvédi a bőrt a környezet káros hatásaitól. Segíti a kollagéntermelést, így egy kollagén kúra fontos kiegészítője lehet. Minden alkalommal, amikor füst, stressz vagy sok nap éri a bőrt, sok C-vitamint veszít a szervezet. Fogyassz sok citrusfélét, epret, paradicsomot, brokkolit, papayát, fekete ribizlit, kelbimbót, kiwit, borsót és karfiolt.

3. Vasban gazdag ételek: a vas szükséges a hemoglobin előállításához, ami az oxigént szállítja a vérben. Amellett, hogy fáradékonyságot okoz, a bőr száraz, fénytelen és sápadt lehet vashiány esetén. A nők többségénél fenn áll ez az állapot, ezért fontos sok sötétzöld leveles zöldésget fogyasztani, vagy májat, mogyorót, illetve már kapható vassal dúsított műzli is.

4. E-vitaminban gazdag ételek: a mandala tele van E-vitaminnal, ezért egy marék minden nap hozzájárul a ragyogó bőrhöz. Vigyázz, ne pirítottat vegyél, mert a melegtől elveszíti tápanyag tartalmát!

5. Rostban gazdag ételek: a rost nagyon hasznos a szervezet számára, segít megszabadulni a méreganyagoktól, ami leginkább okozza a bőrhibákat. Az olyan ételek, mint a bab, lencse, teljes kiőrlésű gabona és zabpehely nagyon gazdagok rostban, így különösen reggel fogyasztva hozzájárul az egészséges test és bőr megtartásához.

+1. Banán: gazdag vasban, magnéziumban és káliumban, valamint A, B és E-vitaminban, ami segíti a bőr begújulását. Ezen kívül nagyon jó anti-aging hatása is van. Egy egész érett banánt nyomj össze és használd arcmaszkként.

+2. Kiwi: pektinben és rostban gazdag, amelyek segítenek a ráncok és foltok kialakulásának megelőzésében. Akár megeszed, akár arcpakolásként használod, hozzájárul a tiszta és szép bőr megtartásához.

+3. Citrom: a legtöbb házi készítési arcmaszk összetevője, hiszen C-vitamin tartalma nem csak belülről táplálja a testet, de az arcbőrre is jótékonyan hat. Ha pedig minden reggel megiszod egy citrom levét, egy pohár vízzel, úgy viselkedik, mint egy fantasztikus bőrtisztítő szer.

+4. Papaya: nem véletlenül a leggyakoribb összetevője az bőrápoló termékeknek, hiszen rengeteg antioxidánst tartalmaz és egy papain nevő enzimet, ami hatékonyan pusztítja el az elhalt hámsejteket és egyéb szennyeződéseket. A nyers gyümölcsöt dörzsöld bele a bőrödbe.

+5. Narancs: szintén C-vitamin tartalmának köszönhetően újítja meg a bőr szerkezetét. A narancs belsejét a bőrbe dörzsölve segít feszesebbé tenni azt, csökkenteni a bőr megereszkedését és eltávolítja a foltokat, valamint lassítja a bőröregedést. Kiszárítva pedig használható úgy, mint egy természetes bőrradír.

Nikoletti Sári                                                                                                                                       

• bőrápolás gyümölcsök szép bőr szépség vitamin

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!