3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra
A nyári alak télen készül! Úgyhogy egyrészt még rengeteg időnk van, hogy az idei nyári szezonra tényleg kirobbanó formába kerüljünk, másrészt mivel továbbra is rengeteg időt töltünk otthon, így lehetőségünk van arra, hogy otthon is egyszerűen kivitelezhető edzésterveket kövessünk.
Kayla Itsines - Bikini Body Guide
A 24 éves ausztrál edző és egyben Instagram-sztár lány megalkotta, majd megosztotta a világgal a tökéletes programot, amellyel, ha betartjuk a mellé javasolt egészséges táplálkozási útmutatót, 12 hét alatt elérhetünk egy olyan formát, amivel már cseppet sem kell szégyenkeznünk a strandon. A program gyakorlatilag heti 3 erősítő edzésből, illetve heti 1-2 kardió edzésből áll, melyet könnyen követhetünk, ha letöltjük a hozzá szükséges útmutató applikációt. A program nagy előnye az erős közösség, hiszen a követői a világ minden részéről posztolják átalakulásuk fotóit, ezzel is inspirálva azokat, akik éppen csak hozzákezdenek a programhoz.
Shaun T - Insanity
A program célja az erőnlét és az állóképesség fejlesztése, melyhez Shaun T, az amerikai fitneszguru lesz a segítségünkre. Videói megtalálhatóak az interneten, melyek segítségével valóban őrületes edzésekben lehet részünk. A legjobb ebben a programban, hogy saját magunkon és a kitartásunkon kívül gyakorlatilag semmire sincsen hozzá szükségünk, maximum valamilyen átlagos edző ruhára. Ez egy 2 hónapos edzésterv, amihez naptárat is kapunk, a feladatok bemelegítéssel, majd nyújtással kezdődnek, majd következnek a körgyakorlatok, amelyek után mindig 30msp-et pihenhetünk.
Chalene Johnson- PiYo Workout
Ezzel a programmal kapcsolatban is megannyi előtte-utána fotót találhatunk, amelyek nagy segítségünkre lehetnek a lustább napokon vagy a mélypontokon. Ez az edzés olyan, mintha a jógát, a pilatest kevernénk, és felturbóznánk a kettő mixének az intenzitását. Ennek a programnak a követésével egyszerre égethetjük el a kalóriákat és építhetjük az izmainkat, miközben többek között például a egyensúlyérzékünk is fejlődik.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez