Így tartsd be újévi fogadalmakat
Az évnek ezen a szakán mindnyájan bizakodón tekintünk az új évre. Új tervek, új remények és új fogadalmak, amiket sohasem tartunk be. Továbbra is dohányzom, nem fogytam le azt a fránya 5 kilót, sokszor lógom el az edzéseket; csak egy ideig érem be az abonettel, és persze ugyanannyit is idegeskedek, mint 2015-ben, pedig becsszó elhatároztam, hogy ez nem így lesz. De miért nem sikerült egyik sem?
A fogadalmainkkal van a probléma, vagy pedig a megközelítéssel? Mi most utána jártunk, melyek azok az újévi fogadalmak, amikbe eddig mindig belebuktunk, mert rosszul fogalmaztuk meg őket. Indítsuk együtt tiszta lappal, eltökélten a 2017-es évet!
1. Egészségesebben étkezem
,,Nem eszem több gyors kaját, kerülöm az édességeket, és soha többé szénhidrát.” Mi lenne, ha jövőre inkább kisebb léptekkel haladnánk előre? Például együnk több gyümölcsöt és zöldséget, párolva és nyersen, és persze olyanokat is, amiket eddig még nem, ahelyett, hogy hirtelen túl nagy elvárásokat támasztanánk az étkezésünkkel szemben. A nem kívánatos falatokból pedig fogyasszunk kicsit kevesebbet!
2. Elkezdek edzeni
Ha eddig meg sem mozdultál, nincs szükséged korlátlan havi bérletre ahhoz, hogy egy kicsit formába lendülj. A lift helyett használd a lépcsőt, vagy szállj le egy megállóval a munkahelyed előtt. Hétvégén kirándulj a családdal, vagy ha tényleg edzeni szeretnél, válassz kevésbé megterhelő mozgásformát, ami teljes kikapcsolódást nyújt egy hosszú nap után. Ragadd meg a biciklid, iratkozz be egy tánctanfolyamra, vagy pedig kosárlabdázz a haverokkal a parkban.
3. Kevesebbet beszélek
Sokan elkövetjük azt a hibát, hogy nem figyelünk eléggé a másikra, mert vagy túl sokat beszélünk, vagy hagyjuk, hogy elkalandozzanak a gondolataink. Nem kell mindent kimondani azonnal. Figyelj oda jobban a környezetedre, a beszélgetőpartneredre, szólítsd nevén az illetőt. A gondolataidat válogasd meg jobban és csak azt mondd ki, amit a csend nem tud megszólaltatni helyetted.
4. Csökkentem a stresszt
A stressz levezetése mindenki életében kihívást jelent. Sokan boxolnak, futnak, dohányoznak vagy alkoholba, drogokba fojtják a bánatukat, de az új évben ennél maradandóbb megoldás kell. Meg kell tanulnunk meditálni. Meditáció közben a szívverés és a légzés lelassul, az elme elcsitul és a gondolatok a helyükre kerülnek. A levegő lassú kifújásával pedig leadhatjuk a felgyülemlett feszültséget.
5. Lefogyok
2017-ben ne akarjunk (már megint) azonnal lefogyni, mert úgysem fog tartósan sikerülni. Először próbáljuk meg szeretni a testünket, elfogadni a hiányosságait, élvezni a görbületeit és csak is szépen beszélni róla. A folyamatos önostorozás csak még türelmetlenebbé és feszültebbé tesz minket, ami gyakran kényszerevésbe torkollik. Ha szeretettel fordulsz magad felé, a legjobbat akarod majd testednek-lelkednek, így szinte az életmódváltás is automatikus lesz.
6. Felelevenítem a kapcsolatomat a régi barátaimmal
Sokszor halogatjuk a barátaink megkeresését, esetleg felkutatását, holott a mai világban közösségi oldalak garmada segít minket a kapcsolattartásban. Ne várd meg, míg majd ők keresnek. Ha valakik sokat járnak a fejedben, ne légy büszke, írj egy pár sort és egy forralt bor társaságában elevenítsétek fel az emlékeket.
7. Jobban spórolok
Ha tüzetesen megfigyeled, az időt spóroló félkész- vagy késztermékek sokkal drágábbak a nyers alapanyagoknál (valakinek meg kell fizetnie az ízfokozót is). Fektess be egy gyorsreceptes szakácskönyvbe, egészítsd ki saját ötleteiddel, és alkoss egyszerűt, finomat és egészségeset. Az is megfontolandó, hogy egy-egy alkalomra nem érdemes méregdrága új ruhát venned. Beszélj össze a barátnőiddel, csereberéljetek, vagy pedig ugorj be egy second hand üzletbe.
8. Pozitívabb leszek
Figyeld meg, mi az, ami aggodalommal tölt el, ami rengeteg energiát vesz el tőled, amitől boldogtalan vagy, és amitől úgy érzed, egy helyben lavírozgatsz. Ahhoz, hogy pozitívabb légy, fel kell ismerned, mik azok a tényezők, kik azok az emberek, amik vagy akik visszahúznak. Ne félj változtatni, ha jelenleg boldogtalan vagy. Az ismeretlen sokkal több jóval kecsegtet, mint egy már meglévő vacak.
9. Megújítom a párkapcsolatomat
Egy kapcsolat egészséges működéséhez nem szükséges, hogy sülve-főve együtt legyünk a másikkal, azonban elengedhetetlen, hogy apró gesztusokkal időről időre kifejezzük a másik iránti szeretetünket, rajongásunkat. Az újévben kezdjétek a nyűgös reggeleket is egy nagy öleléssel, és egy kimerítő nap után is mindig fordítsatok időt egy simogatásra, csókra, beszélgetésre, apró kedvességre. És ha időtök engedi, kezdjetek el újra randevúzgatni.
10. Többet alszom
A hétvégi szundi sajnos nem pótolja a hétköznap elvesztegetett alvásra szánt időt, így legjobb, ha változtatunk néhány rossz szokásunkon az egészségünk és szépségünk érdekében. Este lefekvés előtt TV nézés helyett olvassunk, vagy pedig merüljünk el egy kád forró, illatos vízben, hogy felkészüljünk egy nyugtató pihenésre.
10+1 Nem akarok mindent azonnal
Az újévi fogadalmak betartásához a legeslegfontosabb, hogy ne akarjunk mindent azonnal. A legtöbb fogadalom azért nem valósul meg, mert végletesre tervezzük őket, és már az elején túl magasra emeljük a lécet. A meg nem valósított álmok pedig csak még több szorongást eredményeznek. Ezért bármibe is fogunk, leljük örömünket benne.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez