Ezért nem tűnnek el a hasi zsírpárnák
A hasi zsír csökkentése nem kizárólag hiúsági kérdés. A hason jelentkező túlsúly kiváltó oka a szívbetegségeknek, a 2-es típusú cukorbetegségnek és néhány daganatos megbetegedésnek is. Amikor a diéta, valamint a kitartó edzés sem segít, előfordulhat, hogy egyéb okok állnak a zsírcsökkenés útjában. Íme, 11 tényező, ami sajnos nincs éppen a segítségünkre.
Életkor
Idősebb korban változik a plusz kilók felvételének és leadásának mechanizmusa, a szervezet anyagcseréje lassul. Nők esetében ez a menopauza idején a legjellemzőbb. Az ösztrogén és progeszteron termelése lassul, többek között ez is okozza a felesleg összpontosulását főleg a has vonalában.
Rossz mozgásforma
A futás, a spinning jót tesznek a szív egészségének, de a cardio önmagában kevés. Az erősítő edzések során sokkal több kalóriát égetünk, ezért érdemes hetente összesen 4 óra közepes, vagy 2 óra nagy intenzitású erősítő edzést beiktatni.
Túl nagy mennyiségű feldolgozott élelmiszer
A fehér kenyér, chips, édesített üdítőitalok mind növelik a gyulladások kockázatát a szervezetben. A hasi zsírpárnák felhalmozódása kapcsolatban áll ezen gyulladásokkal is, a túl sok feldogozott étellel, itallal tehát csak gátolja a zsírcsökkenést. A gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek azonban a segítségünkre lehetnek.
Különböző zsírok
A különböző zsírokra másként reagál a testünk. A telített zsírsavak (tej, hús) a belső szervek esetében növelik a zsírréteget. Ezzel szemben az olívaolajban, avokádóban, napraforgóolajban, és a lazacban található zsírsavak csökkentik a gyulladásos folyamatokat. A zsírokat tartalmazó ételeknél a mértékletesség fontossága sem elhanyagolható.
Intenzitás
Kutatások bizonyítják, hogy a nagy intenzitású edzések rövidebb távon is sokkal eredményesebbek a mérsékeltebb edzéseknél. Ez az jelenti, hogy edzünk, ameddig csak bírjuk. Természetesen a szakember tanácsaihoz, és a saját képességeinkhez mérten. A jó hír viszont az, hogy sikeresebbe lehetünk, mintha egy kevésbé megerőltető mozgásformát választanánk.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez