5 ital, ami segít a fogyásban

  • 2016. május 06.

Úgy érzed, itt az ideje leadnod néhány felesleges kilót? Biztosan tudod, hogy ennek leghatékonyabb módja, ha a rendszeres mozgást egészséges és tápláló étrenddel kombinálod. Ám, mielőtt belevágnál a fogyókúrába, érdemes megismerned néhány italt, melyek felgyorsítják a zsírégetést, és még finomak is. Íme, az öt leghatékonyabb!

olvass tovább

5+1 gyakorlat, a formás és vékony lábakért

Lehet, hogy a férfiak egy formás fenék után gyakrabban megfordulnak, de ennek ellenére a lábainkra sem árt odafigyelni az edzések során. Nem kell, hogy egy életen át takargassuk a combunkat, mert igenis van rá mód, hogy vékonyabb, formásabb legyen. Méghozzá ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzésével!

olvass tovább

Hatástalanítsd a savakat!

  • 2016. május 03.

Napjainkban egyre többet hallunk a lúgosításról. Sokan úgy gondolják, hogy ez csak egy új divat irányzat a diétákban, ezért pár mondat erejéig feltérképezzük élettani hatását és fontosságának miértjeit.

olvass tovább

Motiváló zenék futáshoz

  • 2016. május 02.

Ha te is azon futók közé tartozol, akik csak zenével a fülükben tudják róni a kilométereket, akkor ez az írásunk Neked szól! Rendszeres futóként ugyanis összegyűjtöttem azokat a motiváló, pörgős számokat, amik engem mindig átsegítenek a nehezebb szakaszokon. Szóval, ha neked is jól jönne pár ilyen, nézd végig az alábbi lejátszási listánkat! Garantáltan meghozza a kedvet egy jó kis délutáni futáshoz.

olvass tovább

6 stílusos frizura ötlet edzéshez

Mind tudjuk, hogy az edzéshez nagy motivációt és jó hangulatot tud adni egy stílusos szett. A hajunk esetén is ugyanez a helyzet: nem muszáj mindig az unalmas lófarokhoz ragaszkodni! Ha van egy kis időd, próbálj ki fonásokat, kontyokat – garantáltan nem fog zavarni egyetlen tincs sem mozgás közben, és biztos örömmel nézel majd a tükörbe két guggolás között.

olvass tovább

Laposabb has egy nap alatt - ezt kell (t)enned érte!

Bár egy éjszaka alatt sajnos nem tudunk csodával határos módon 5 kilót csak úgy ledobni, arra van mód, hogy a tegnap még puffadt, teli hasat mára laposabbá varázsoljuk – pusztán az aznapi, tudatos étkezésünk következtében. Csak 12 egészséges élelmiszer, és bátran felveheted kedvenc has pólódat akár már az esti buliba is!

olvass tovább

5 szuper hatékony gyakorlat a feszes, kerek popsiért

A világ legszebb popsija címet Jen Selter birtokolja ugyan, viszont az ő edzés tippjeivel és gyakorlataival talán mi is megközelíthetjük a tökéletesen kerek, feszes feneket a bikini szezonra. Határozd el magad, tegyél az irigylésre méltó alakért, és csináld meg már ma ezt az 5 szuper hatékony gyakorlatot!

olvass tovább

6 kreatív edzés mód, ha rossz a kedved

  • 2016. április 19.

A sportoláshoz nem mindig van kedvünk, és ilyenkor inkább félretesszük másnapra a gyakorlatok elvégzését. De mi van akkor, ha az otthoni edzést még inkább hangulatosabbá varázsolhatjuk? Biztos Te sem hitted volna, hogy a barátnőddel vagy egyszerű kártyákkal is lehet hatékony a zsírégetés! Ráadásul még motivál is a változatosság, úgyhogy lássuk is hogy milyen edzésmódokat ismerhetsz meg!

olvass tovább

Tilapia, a tökéletes forma eléréséhez

  • 2016. április 18.

Nyakunkon a nyár, ilyenkor a legtöbben kétségbeesünk, hogy közeledik a bikini szezon miatt. Most meg időben vagyunk, hogy a télen felszaladt plusz kilóktól megszabaduljunk. Csatlakozzatok Ti is hozzam, a 6 hetes "tilapia bulimhoz", amivel garantált a siker!

olvass tovább

Mit egyek futás előtt és után?

Mostanában többen is kérdezték tőlem, mit eszek, iszok futás előtt és után. És bár szerintem mindenkinek egyénileg kell tudnia, mi esik jól neki, milyen a megszokott étrendje, azért összeszedtem pár dolgot, ami remélem segítségként szolgál majd minden futni vágyónak.

olvass tovább