3 tuti edzésterv, ami segít küzdeni a tökéletes beach body-ért

Az edzés, a testmozgás a tudatos és egészséges élet elengedhetetlen része. Sokan arra hivatkozva próbálnak ez alól a nem mindig kellemes időtöltés alól szabadulni, hogy nincs idejük edzőterembe járni, nem nagyon szeretnek futni, vagy minderre csak nagyon korán reggel vagy nagyon későn este lenne lehetőségük, amikor szívesebben maradnának a négy fal között. Esetleg az a probléma, hogy nem tudják, hogyan használják az edzőtermi gépeket, vagy milyen gyakorlatokat végezzenek. Most azoknak hoztunk pár tippet, egészen pontosan az interneten könnyedén elérhető edzésprogramokat, akik az otthoni edzés mellett teszik le a voksukat!

olvass tovább

A nyári alak télen készül

  • 2017. február 24.

A nyári alak télen készül. Azok számára, akiknek bármi örömforrása van a karácsonyi diétából. Azonban legtöbbünknek, kik jó mackók hírében állunk, ez az évszak a pihenés időszaka. Persze ez nem azt jelenti, hogy mi nem szeretnénk idén bikiniben süttetni a popsinkat, csupán annyit, hogy kellő bizalmat táplálunk testünk felé, hogy az így megkésve is képes bombaformába hozni magát. Szóval ideje kimászni a barlangunkból, zöldturmixra cserélni a reggeli kakaó-briós kombót, és átfutni a tavasz adta lehetőségeket a sportolásra.

olvass tovább

10 csúcsszuper érv a sportolás mellett

Mindannyian tudjuk, hogy sportolni fontos, legalább heti háromszor, mert csak így lehetünk egészségesek, nem mellesleg, izmosak és fittek. Azonban a lustaság sokszor sokkal erősebb az önfegyelemnél, így sorra gyártjuk a kifogásokat, hogy miért nincs időnk, energiánk, pénzünk edzeni. De arról gyakran megfeledkezünk, hogy egy kis testmozgással sokkal többet nyerhetünk egy feszes popsinál.

olvass tovább

Elmúltál 30? Akkor másképp kell fogyókúráznod!

  • 2017. február 18.

A fogyás bármely életkorban hatalmas kihívás, de 30 felett sokkal könnyebben kúsznak ránk a kilók, ugyanakkor nehezebb tőlük megszabadulni. A női lét egyik legszebb, egyben legkritikusabb időszaka a harmincas életkor, mert általában rengeteg mindent csinálunk egyszerre. Gyerekeket szülünk, karriert építünk, és közben fontos, éltető, aktív motorja szeretnénk maradni a családi életnek is.

olvass tovább

Az 5 legjobb zsírégető és salaktalanító zöldség

  • 2017. február 17.

A zöldségfélék az emberi táplálkozásban nem csak biológiai energiaforrást jelentenek, hanem a szervezet számára kis energia felvétel mellett sok értékes tápanyagot is. Fogyaszthatók nyersen, sütve, főzve, párolva, önmagukban vagy más zöldségfélékkel, egyéb élelmiszerekkel együtt, így sokféle elkészítési módot kínálnak. Nem csupán a közérzetünkre vannak jó hatással, hanem fontos szerepet játszanak egészségünk megőrzésében is. Közülük néhány különös segítség a zsírok lebontásában, és a szervezet méregtelenítésében. Ezeknek a zöldségeknek a rendszeres fogyasztásával gyorsabban megszabadulhatsz fölös kilóidtól, ráadásul finomak is.

olvass tovább

5 jógapóz, amit ülve is gyakorolhatsz

  • 2017. február 17.

Egy fárasztóan unalmas, félnapos ülőmunka során természetes, hogy egy idő után az ember teste-lelke elernyed, és ilyenkor szüksége van némi felfrissülésre. Szerencsére a jóga tökéletes arra is, hogy egy kicsit átmozgassa a testet akkor is, amikor erre kevés idő jut. A következő 5 jógapóz nem tart tovább néhány percnél, viszont csodákat művel az elgémberedett nyakkal, háttal, karokkal, csípővel, de még a csuklót is megmozgatja!

olvass tovább

Diétás farsangi fánk

A farsangi szezonban sem kell lemondanod a hagyományos finomságokról, bőven elég, ha tudatosan megválasztod az alapanyagokat. Mi megtaláltuk az egyik legfinomabb és legegészségesebb fánk receptjét, amit lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatsz, ha követed a tanácsainkat.

olvass tovább